Сколько вы тратите на еду в день? Попробуйте получать хотя бы 1.5 г белка на 1 кг веса. По тому, как вы о себе пишете, вероятно, что вы женского пола. Так что вес, допустим, 60-80 кг - 90-120 граммов белка. 200 граммов творога - 30 граммов белка, 70 рублей. 3 яйца - 20 граммов белка, 30 рублей. Куриная грудка, 200 грамм (варёная или копчёная, если готовить не получается) - 50 граммов белка, 150 рублей Сыр, 100 граммов - 25 граммов белка, 80 рублей. Итого, максимум: 125 граммов белка, 700 граммов еды, 330 рублей. 10000 в месяц. Мне подобных продуктов (с поправкой на вес, я тяжелее) хватает на день в варианте одноразового/двухразового питания. Подъёмно по деньгам, и никаких проблем с пищеварением. Если финансы позволяют, добавляем салаты для клетчатки и микроэлементов, плюс объём усиливает чувство сытости.Да, пустой гречкой можно питаться на заметно меньшие деньги. Но не особо долго - усохнут мышцы, в том числе сердечная, и привет. Хотя бы яйца/курицу как самые дешёвые источники белка использовать стоит. А если с них трапезу начинать, много гарнира может и не понадобиться.
- Господа гусары, а не искупать ли нам коней в шампанском? - Поручик, но откуда мы возьмём денег? - ... Ну давайте хотя бы кота пивом обольём? Понятно, что в семье с детьми свободных денег, здоровья и прочих ресурсов совсем не столько, сколько их было у бездетной пары влюблённых. Но хотя бы "кота пивом облить" можно пытаться. Переведём сказанное женой и вами на язык сути: - Мне не хватает <список>, мне без этого плохо. Я хочу решить эту проблему вместе, не вредя нашей паре.- Нет.IMHO, продуктивнее была бы реакция "давай вместе подумаем, что можно сделать, чем мы готовы для этого пожертвовать". Может быть, найти решение удалось бы, может нет - но в любом случае на "я хочу быть вместе с тобой" жены вышло бы ваше "и я". Общая проблема, совместный поиск решения. Вы выбрали другой вариант - теперь очередь вашей жены выбирать другой вариант.
Все действуют исходя из своих интересов - так, как они эти интересы понимают. Выбор между "держать работника в офисе" и "нанять удалёнщика" - это выбор между контролем и преимуществами удалёнки (экономия на аренде, компах, интернете, времени и стоимости пути до офиса, чае/кофе/воде). Работодатель имеет полное право делать свой выбор, в том числе отказываться от преимуществ удалёнки ради контроля. А люди имеют полное право делать свой выбор, в том числе отказываться работать на работодателя, требующего ездить в офис. Возможно, существуют страны, где вмешательство государства в этот вопрос может принести пользу, не уверен. Но у нас чем меньше государство лезет в такие вопросы, тем лучше.
а в чём проблема? У людей бывают проблемы со сном. И ощущение защищённости, уюта позволяет эти проблемы решить. Младенцев можно туго пеленать, чтобы они себя как в утробе ощущали. Взрослые для этого иногда тяжёлые одеяла используют. Жену мои прикосновения усыпляют. И иногда мы этим пользуемся: она под бочок приползает, я её по голове глажу, и она засыпает, даже если без меня это не получалось. Так что не удивлён, что и с автором такое работает.
а дома места хватает? Мяч по полу катать, из кубиков строить что-нибудь - чем крупнее предметы, которыми ребёнка занимаем, тем меньше этих предметов нужно, тем меньше убирать потом. Мелкодисперсные вещества (краски, пластилин) труднее всего убирать. Ещё есть игрушки типа лего, но большие, сантиметров по пять каждая сторона. Такие и не проглотит ребёнок случайно, и меньше их нужно для поделки. Ну и предложение красок для ванной мне нравится. Ограничить свинство легкоотмываемой зоной - самое то.
... не умеет ставить себя на место другого - оставаться спокойным намного проще. Да, она ещё не взрослый, разумный человек - если не ожидать от неё невозможного, ожидания не будут обмануты. Она будет ошибаться и вести себя неправильно тысячи раз - и только от нас, взрослых, зависит, научим ли мы её вести себя правильно. 3. Выше дали хороший совет: когда у ребёнка энергия хлещет и направляется на разрушение, останавливать его бесполезно, даже вредно: мы учим её не использовать свои жизненные силы, быть никакой. Вместо этого надо направлять энергию в мирное русло: позволить рисовать, строить пирамидки из кубиков, бегать на площадке. Когда станет постарше и перестанет всё в рот тащить - позволить детскими ножницами бумагу резать, и подобное. Я старшей давал пассатижи и проволоки кусок, чтобы она проволоку на кусочки кусала. Представьте, что вы в волшебном мире, и у вас маг растёт: либо вы её научите свою Силу использовать, либо эта Сила её сожжёт изнутри. Причём такой ребёнок не может концентрироваться на деле подолгу: на площадке она каждые несколько минут от качелей к лестнице, каруселям и так далее бегает, её "потолок внимания" - минут десять-пятнадцать. В общем, сил вам. Такого ребёнка можно вырастить успешным - но сил, внимания и терпения нужно немеряно.
несколько пунктов. 1. Вы оба работаете - дочь весь день в садике, в два года? С вероятностью ей очень страшно/скучно/тоскливо: в таком возрасте ребёнок не очень отделяет себя от родителей, и ощущение времени у него не такое, как у взрослых. Представьте себе, что у вас две ноги и одна рука исчезли, это длится годами, и рядом никого нет. Вы совсем одна, беспомощна - это очень страшно. И когда ваши руки-ноги возвращаются, они на вас орут и бьют вас - стресс становится бесконечным. Нет ли способа проводить с ребёнком больше, а не меньше времени? Ей нужна уверенность, ощущение "мамы вокруг", как в утробе. Причём важно и вашу психику не убить, поэтому надо, чтобы не только вы с ней возились. Муж, бабушки/дедушки, сад, друзья, старшие дети - чтобы нагрузка на одного взрослая была не очень велика, а ребёнок чувствовал "родного взрослого вокруг". 2. Дети разные бывают. Наша четвёртая на ваше описание похожа, лет до пяти, если не шести с ней тяжело было. Несмотря на то, что в жена не работает, а детьми занимается, а я работаю удалённо, так что внимания мелкая много получала. Жену она легко из равновесия выводила, меня - очень редко. Потому что жена ожидала от неё разумности, поведения равного, а я оставался в позиции родителя. Равный легко может обидеть, от него ожидаешь адекватного поведения. Но когда понимаешь, что у ребёнка мозг только формируется, она легко забывает то, что не хочет запоминать, не понимает последствий своих действий... (продолжение следует)
Реализовать или оставить в голове - оба варианта допустимы. Если не ожидаете от мужчины большего, а хотите просто секса - можете так делать, но бо́льшие ожидания с вероятностью будут обмануты. Но и хорошая подрочтковая фантазия для самоудовлетворения или для того, чтобы во время секса с мужчиной "перейти перевал" вполне самодостаточна, обязательного воплощения в реальности не требует.
- Папа, что такое любовь? - Ну... Вот какие девушки тебе нравятся? - Умные спортивные блондинки. - Так вот, сынок: любовь - это когда тебе становится пофиг, какие девушки тебе нравятся. Поначалу почти все мы к другим людям подходим с "линейкой" своих представлений о том, какими должны быть / бывают отношения и партнёр. Примеряем, оцениваем погрешность, ищем дальше. А в какой-то момент смотришь - да и нафиг не нужна линейка эта. Потому что нашёл/нашла, и плевать на совпадения с "эталоном". Очень рад за автора и её парня, очень тёплый секрет получился. И даже если семейный сценарий попробует повториться, вдвоём реально его разглядеть и преодолеть.
о, наконец-то подобие аргументов. Разберём их. "Настоящая любовь" - тоже хороший перевод. Но такого многовекового "шлейфа" у него всё же нет. Можно перевести "Ой вы сени мои, сени" как "Вестибюль мой, вестибюль" - но точной передачи смысла при этом не получится. Фраза "строить отношения" тоже существует, но применяется обычно к началу отношений, а не к тому, что люди делают на протяжении десятилетий. Так что тоже примерный аналог - кого-то устраивает, меня нет. Мне тоже не особо интересно с вами беседовать. Заблокировать вас, чтобы мы друг другу не мешали, или так оставить?
ага, то есть кроме передёргивания и наездов аргументов у вас нет. Принято. "True love" - устойчивое словосочетание, которое даже просто по песням можно отследить до средних веков ("Scarborough Fair"), и потом через 19 век ("The wind that shakes the barley") и до наших времён - десятки песен Гугл навскидку выдаёт, а просто стихов и прозаических текстов вообще не счесть. Дословно перевести (как "истинная любовь") можно, но аналогичного культурного явления, словосочетания с особым смыслом, столетиями проходящего через культурный контекст, в русском я не знаю. Вы можете десяток русскоязычных песен со словами "истинная любовь" найти? Так же и со словосочетанием "make love". Не говорят на русском "делать/изготавливать любовь", а именно этот смысл в моём комментарии использовался. Так что и тут ваше утверждение "не Ваш случай" ложно. Ну, разве что и с "делать любовь" вы хотя бы пяток примеров из классических русскоязычных текстов приведёте. Почитайте классический текст "how to disagree" Пола Грэма, если хотите в дальнейшем возражать по существу, а не как гопник. Там хорошо разобрана иерархия типов аргументов, от самых слабых до действительно сильных. Пока что ваши возражения на самом нижнем уровне. Но если мне не показалось, и раньше вы высказывались разумнее, то у вас есть шанс прокачать своё умение возражать по существу.
от случайного комментатора можно было бы ожидать неспособности отличить необходимое использование иностранных слов от произвольного, ненужного. В первом случае точного аналога с нужным значением/культурным контекстом нет, во втором есть. Но вы производили впечатление более умного человека. Очень печально.
Мы с женой тоже на похожих условиях начали встречаться - просто вместе лучше, чем по отдельности, и при этом не считали друг друга своей true love. Тоже договорились, что если кто-то из нас свою любовь встретит, другому честно скажет. А потом до нас дошёл смысл слов "make love": любовь - это то что мы делаем. Вот до серебряной свадьбы добрались. Чего и автору желаем.
специально практически не добавляю, но это как проветривание в старых домах, через щели. С творогом половину чайной ложки сахара могу съесть, яблоко в первой половине дня, псиллиум к белку для коктейля добавляю. Салаты, бобовые - очень многие источники белка и углеводы содержат. Я "пляшу" от того, насколько мне самому легко и комфортно: если переел углеводов и жор вырос, просто уменьшаю их количество.
я "пляшу" от простых правил. 1. Сначала съешь нужное количество белка. Остальное - если влезет. На мои 100 кг веса это минимум 100 г, лучше 150. При среднем проценте белка в высокобелковых продуктах (яйца, птица, морепродукты, сыр, творог, бобовые) в 15% уже выходит килограмм еды, этого на день достаточно - больше просто не съесть. 2. Пока организм тратит углеводы, он не использует жир - ему влом. Поэтому он просит ещё еды, когда предыдущую порцию углеводов потратил. Поэтому питаться один раз в день с тем же хлебом трудно - часа через три после еды снова голодный. А без углеводов намного легче: один раз после refeed организм поматерится, запросит еды - можно ему подкинуть сыра, творога или даже сала, чтобы успокоился. Сытость это даст, а углеводов не даст - придётся включать печень на неоглюкогенез, и весь остаток недели спокойно питаться по п. 1. Возможно, можно вообще без refeed обходиться. Это будет комфортнее, но организму проще приспособиться к меньшему поступлению энергии и начать экономить. Так что я его специально путаю. И при голоданиях в день и больше сильно помогает подсоленная вода. Без соли прямо ощущается снижение расхода - мёрзнешь, руки холодные, двигаться не хочется. А вода с половиной чайной ложки соли спасает.
Я аналогично на waveboard'е катался. Встал, поехал, он разогнался, вылетел из-под меня - я рухнул и связку под коленом надорвал, на много лет последствия заработал. Любое дело можно делать основательно ("от основы"), а можно наобум. Во втором случае выше вероятность огрести последствия. Так что у вас три ветки решений: а.) возвращаться к всеядности, б.) продолжать себя гробить, и в.) подойти к вегетарианству основательно. С диетологами выяснить, чего в вашем рационе не хватает, с эндокринологом - что вы уже успели поломать и как это чинить. Возможно, в процессе придётся вернуться к всеядности, как минимум на время: протекающую лодку для ремонта на берег вытаскивают, прямо в море чинить не всегда возможно.
у меня судороги бывают иногда, начались задолго до попыток голодания. От них магний пью, помогает. Ну и когда дома, догоняюсь по белку протеином и креатин принимаю, больше ничего. Псилиум для сытости не в счёт. В этот раз недавно начал, в августе. Лет шесть назад пару лет в режиме ИГ жил, но в более жёстком (питание через день). Проблем со здоровьем не было, но кортизол был высокий, и после начала 22 года стал зашкаливать настолько, что ИГ пришлось прекратить. Теперь вот с учётом прошлых ошибок возобновил: день без еды только один в неделю, два дня на refeed, чтобы организм не считал, что настали совсем голодные времена и не начал тормозить метаболизм. Пару-тройку лет в таком режиме - и можно вес в норму привести. По волосам: на голове всё в порядке, как в 20 лет. А вот в бороде седина заметна стала - но это и просто следствием возраста может быть, у меня половина одногруппников седые уже.
белок ем. Творог (мягкий, в пластиковых упаковках - в бумаге на объект брать неудобно). Куриную грудку варёно-копчёную или карпаччо, сыр, яйца. Четыре яйца вкрутую, 200 граммов грудки, 200 граммов сыра, коктейль белковый - выходит 150-160 граммов белка за 500 рублей. Мне одного приёма пищи в день хватает (к этому пришлось привыкать, но я привык давно). Если добавлять углеводы, жор сильно возрастает, одного приёма пищи хватать перестаёт. Но если вот так в основном белком и слегка жирами питаться, организм из кетоза практически не выходит, и при отсутствии пищи начинает свой жир тратить, так что дискомфортного периода голода (когда организм кричит "мне влом переваривать жир, дайте углеводов!") не возникает.
сейчас, по контексту, шансов не очень много вижу. Контакт с детьми закладывается, пока они мелкие, а когда они уже личную жизнь строят, этот контакт либо есть, либо его нет. Что можно сделать - предложить "ухо", "ear to lend", взгляд со стороны. Пообещать поддержку (при этом честно себе ответив на вопрос, насколько вы реально готовы его поддержать), но ничего не навязывая. Не факт, что это сработает с первой попытки, но в долгосрочной перспективе имеет больше шансов на успех, чем навязывание разговора. Я детям рассказываю о ситуациях, формировавших меня - чтобы не лезть в их жизнь без приглашения, но показать, что мне какие-то ситуации, потенциально схожие с их ситуациями, приходилось разруливать. Возьмут - хорошо, нет - их право.
нам в школе прививали такое отношение. "- Дети занимались привидением двора в порядок. - Ребята, в Васиной тетради опасный призрак. И все засмеялись, а Вася покраснел". В детстве нас учили, что быть безграмотным - позор, безграмотная речь и письмо - признаки недоразвитого человека, не сумевшего освоить базовые навыки. Потом мы подросли и увидели множество безграмотных, но при этом успешных людей. Тогда эта детская установка "безграмотный = глупый" подверглась сомнению. "Если мы такие умные, то почему мы такие бедные?"И эта установка сбежала в безопасную нору, откуда её выкурить, наверное, невозможно. Мы больше не считаем недоразвитыми всех неграмотных - но мы считаем непорядочными тех неграмотных, кому по должности положено быть грамотными. Можно продавать пирожки с гнилым мясом - а можно, столь же добросовестно, предлагать услуги знатока языка (как преподаватель, журналист, рекламщик, редактор), при этом не владея языком на уровне школьного курса. Бесят такие шарлатаны.
а, не - "Светаево", сейчас на сайте "Чижика" проверил. 69 рублей, 180 граммов.