я тоже как-то полгода не ела простые углеводы и сахар, потом поехала в отпуск и не было в округе ничего, кроме макдака. Подумала, что если съем один чизбургер, то ничего страшного не будет (я была не одна, поэтому вариантов поискать что-то ещё или поехать куда-то ещё - не было). В итоге это привело к срыву и набору 15 кг из 20 сброшенных за те полгода 🙄 Восхищаюсь теми людьми, которые могут держать себя в руках годами и не срываться, но не уверена, что это хорошо для психики.
правильно, конечно вы будете есть всё, что угодно в огромных количествах, но все равно хотеть шоколад. Если организм хочет шоколад - он должен получить шоколад, а не творог или овощи. Для таких целей я покупаю twix, mars, snickers, milky-way mini - съел шоколадку по размеру конфеты и закрыл потребность организма в сладком. Захотел - съел 2 штуки, но это получается в сумме всего около 20 гр шоколада, тогда как в стандартной шоколадке этих марок около 35-40 грамм. Зато не переедаешь другими продуктами, которые якобы полезнее шоколада
плюс старайтесь не передать, накладывайте небольшие порции еды и лучше доложить потом, если не наелись. Поели - возьмите 3-4 дольки шоколада и кушайте каждую дольку не за 1 раз, а в 2 этапа. Плюс не запрещайте себе никогда шоколад, не делайте перерывы на недели или дни, ешьте шоколад каждый раз, как хочется. Именно так вы придёте к тому, что плитка лежит у вас неделю, а не съедается за день
выбирайте то, что действительно хотите съесть. Даже если это паста, даже если это картошка. Когда вы понимаете, что хотите кушать, рвзмышляйте, что именно хотите съесть. Теперь, так как я ем именно то, что хочу, мне не хочется так часто и много шоколада, как раньше, когда я ела только "правильную" еду. Когда разрешаешь себе есть всё, что угодно, но только если тебе действительно хочется, оказывается, что сладкого тебе нужно не так уж и много. Плюс я ем сладкое более мелкими кусочками (например, если раньше дольку шоколада я ела целиком, то сейчас откусываю сначала половину, потом ем вторую половину - так организму кажется, что я съела 2 дольки шоколада, а по факту получается одна. Шоколадную конфету тоже ем теперь не за 1 раз, а за 1-3 укуса.). За прошедшую неделю после каждого почти приёма пищи я съела что-то сладкое, но скинула 2 кг без занятий спортом 😏
Раньше тоже уминала кучу сладкого. Теперь же отношусь к нему спокойно, питаюсь интуитивно. Наконец-то с лёгкостью начала сбрасывать вес, при том, что кушаю абсолютно всё 😎 Вчера в честь др бабушки съела медовика, сегодня захотелось съесть пару конфеток Mars mini, спокойно взяла и съела. Каждый день хочется что-то одно сладкое минимум, я беру спокойно и ем после основного приёма пищи, до чувства сытости. Какое же это счастье, есть всё и при этом худеть! Раньше думала, что такое возможно только в сказке. Завидовала худым девушкам, которые ели, что хотели, но оставались стройными. Теперь же понимаю, что они просто не передают! Офигенно осознавать, что в тумбочке лежит шоколадка, которую ты раньше могла съесть за 1 раз, а теперь ешь 2 недели 😋😉
как же жизненно. Тоже работаю в ржд, поделюсь своей бочкой дёгтя: - не выдают канцелярию уже года 4: бумаги некуда складывать из-за отсутствия папок, файлики используем старые по 500 раз, пока не разорвутся от старости, скрепки приносят в ладошке кучку (по жёсткой необходимости), часто бывают перебои с чистой бумагой для печати. - картриджы в принтер заправляем за свой счёт. - воду покупаем себе сами. Ладно воду: чайник и помпу на бутылку также покупали за свое бабло. - стулья пластиковые, как в мфц: весь день на них сидеть работать - спина отваливается. - туалетную бумагу покупаем сами - мыло покупали только пока был ковидный режим, до него мыла не было и сейчас опять его нет. Также бесит то, что во всех нормальных компаниях корпоративы гуляют за счёт компании, но каждый крупный праздник с нас трясут скинуться на этот самый корпорат: и это не 100 рублей, а обычно от 1.5-2к рублей!
Вставлю свои 5 копеек: Всегда была полной, максимальный вес был 134.5 кг. В прошлом году мне посоветовали врача эндокринолога, я сходила и сдала кучу анализов. Оказалось, что у меня инсулинорезистентность и именно из-за неё были переедания, неконтролируемые желания сладостей и тд. Начала лечение, сменила питание, продержалась где-то месяца 4 - за это время сбросила вес до 116 кг. Потом ковид, инфекционное заражение с экстренной операцией и период восстановления. В итоге этот год я снова начала с весом 129.2 кг. Пыталась снова вернуться на прежний режим лечения, но ничего не получалось, пойти к врачу снова не могла - временно жила в другом городе, поездка и анализы вышли бы дорого. В общем, в конце августа я случайно наткнулась на видео разных специалистов: эндокринолога, нутрициолога, диетолога и тд. (они случайно вылезли в рекомендациях на ютубе). Посмотрев несколько видео о своей болезни, я поняла, что нужно что-то менять. Скачала приложение для отслеживания выпитой воды и баланса бжу. Вычислила норму калорий для себя и убрала из нормы 20%,получилось что при норме 1900 калорий на мой рост и вес я должна для похудения есть на 1600 калорий где-то. Короче говоря, на сегодняшний день результат такой: 1. С 29. 08 по 2.12 я сбросила 16 кг. Носила 58 размер одежды, сейчас 54й становится большим. 2. Пью 2 литра воды в день. 3. Очистилась кожа4. Нормализовалось жкт5. Стала лучше спать и больше, чем раньше6. Легко встаю по утрам (ранее была жёсткая сова).Срочно к врачу на лечение
нужно научится готовить вкусную еду. Если есть только куриную грудку с гречкой и брокколи, ясен фиг захочется вкусного фастфуда. На ютубе куча разных рецептов на скорую руку. Обязательно покупайте любимые продукты, чтобы вам ХОТЕЛОСЬ их съесть. Если я не люблю брокколи, как бы он не был полезен, я никогда его не куплю. Помидоры, болгарский перец - обожаю, они всегда в моем холодильнике. Тоже самое с мясом и рыбой. И делайте питание разнообразными! Если есть одно и тоже, то однообразие приестся и вам снова захочется фастфуда для разнообразия. И ещё, сделайте себе установку, что вам МОЖНО есть фастфуд в любое время дня и вечера, если хочется, но не передайте. Когда захотите фастфуд, пройдите по следующему плану: 1. Выпейте сначала стакан воды (часто люди путают чувство жажды с чувством голода) и подождите 20 минут ; 2.Если спустя 20 минут вы все ещё голодны - возьмите самый маленький бургер и съешьте его неторопясь, откусывая кусочки поменьше, чем обычно.3. Если через минут 10 после того, как вы съели маленький бургер, ещё чувствуете голод - возьмите что-то ещё небольшой порции (картофель, наггетсы и т. д.).4. Остановитесь, когда почувствуете сытость, даже если на тарелке ещё что-то осталось. Лучше выбросить или взять с собой, чем переесть.Посылаю вам силы и лучи поддержки ~~ ❤️