я компульсивный едок тоже.зажор 2,5 года был.для начала попробовать с собой договориться,что диета не поможет и нужно стараться есть нормальные порции 3 раза в день.если проблем с весом нет то уже легче.Постоянно пытаться отвлечь себя-я допустим решила с азов учиться игре на фортепиано каждый день 3,5 часа.(успокаивает меня очень)вечером когда хочется сожрать весь холодильник ,сажусь и вспоминаю зачем мне нужно преодолеть эту тягу к еде и углеводам в частности:у меня лишний вес,сфоткала себя со всех ракурсов смотрю на фото,как мне плохо по утрам (бываю отёкшая и вялая )как не могу купить вещи себе которые нравятся и тд.помогает вроде мне это все.Ну и искать психиатра ,так мы явно не голод заедем ,а повышенную тревожность,неудовлетворённость жизнью и собой.
обнаружила у себя компульсивное переедание.Подходят 5 пунктов из семи.Пока ищу хорошего психотерапевта,так как живу в маленьком городке этотсложно.на четверг этот записалась в зал к тренеру. По диете;9:00 завтрак 2 яйца,два тоста из чёрного хлеба,кофе с молоком б/с,что то из мясо грамм 50. 14:00 обед любые не крахмалистые овощи и не жирные сорта мяса гр 120 ,кофе с молоком б/с. Ужин - отсутствует. Диета проверена-скидывала раз 6 уже на ней по 10 кг. Главное не срываться.из витаминов:рыбий жир,калий,витамин д зимой. Рыбий жир и калий постоянно. Кожа волосы ногти от солгало курсами!это мой план!!!!!!!!
Молодец