все просто. У человека при отдыхе возникает тревога, чувство вины. Все потому что в голове возникает образ мамы к примеру, которая говорит что отдых, наслаждение = плохо, неодобрение. Можно пойти двумя путями. Первый, более длинный, это работать на прямую с чувством вины. Трансформировать модель : "действие(лежать на диване) - вина (разочарование в себе) - наказание (умножение нагрузки, работа до поздна, лишение удовольствия)"... В..инную..
При возникновении любого проблеска вины, вы проговариваете про себя: " награждаю себя за то, что ощутил чувство вины из-за того, что лежу на диване". Идите, и награждаете себя няшкой или удовольствием - прогулкой, кино, встречей с друзьями. Мозг привыкает при чувстве вины получать гормон стресса, а с него получает адреналин. Таким образом, вы убираете адреналиновую связку , мозг в шоке будет, как так, на диване валяеться, а в ответ вместо привычного адреналина, стресса - радость?
Есть быстрый способ, который практикую я с клиентами. Вспоминаете последний яркий, мощный и негативный момент, когда вы больше всего винили себя за удовольствие, покупку или лень. Осознаете, где базируется в теле боль. Усиливаете ощущение вины, а потом осознаете, как оно выглядит (шар, камень, колючка, смола,верквка, что угодно может быть!!!) и просматриваете, от кого вы это получили. К примеру, у вас может возникнуть образ кого-то из родителей. Вы внутри прощаете, ибо тот, кто дал вам этот
груз, просто не осознавал что делает больно, он сам с такой же травмой. Представьте как владелец сжигает его. Далее , место, где ощущалась травма, просто заливаете образом с 3 кадров, начало - вы отдыхаете, уделяете себе время, продолжение - вы радостны и все успеваете, завершение - вы набрались сил и у вас вдохновение прет творить, делать дела, не потому что должны, а потому что классно получается все! Залили образ, селяви)) Добро пожаловать в новую жизнь!
Прошу прощения за комментарий, но мать, типичная жертва... Она не хотела принять факт, что её муж давно уже не тот человек, за которого она замуж вышла. Садомазохизм в чистой форме. И не нужно оперировать "жертвенная любовь" и бла-бла-бла. Нужно было искать клинику, где оказали бы помощь без рукоприкладства
Чувак, есть выход из ситуации. Проблема не в том, что они претензии тебе выставляют и не ценят тебя. Дело в том, что ты принимаеш близко к сердцу их слова, потому что когда-то с тобой вела так себя мать. Ты принял решение молчать, копить обиды и тянуть груз проблем. Сейчас ты взрослый, перестань играть в спасателя, прими для себя решение делать то что ты хочешь, и как хочешь, не смотря на ожидания других. Да прибудет с тобой сила Джедая , Люк!
Инициатива наказуема ... Так бывает иногда