если есть время и деньги- то курс массажа как вариант, а ещё лучше в санаторий, комплексно. Особенно санаторий опорно-двигательной направленности, т к мышцы входят в этот аппарат. Я в своё время ездила, так там среди процедур была релаксация в комнате с приглушённым светом и музыкой. Я в первый раз пришла, думала там скончаюсь от смеха, особенно с учётом того, что была подростком. Но на самом деле в комплексе с другими процедурами может быть очень действенно. Вариант 2 - если напряжение вызвано ситуациями, мыслями... Сходить к психологу, чтобы он помог преодолеть невозможность расслабиться. Вариант 3 пытаться расслабиться насильно так сказать. Просто отводить несколько минут в день, перед сном, мне кажется- лучше всего, тому, чтобы расслабить тело, отдельные зоны. Там где сами чувствуете напряжение. У меня, например, это плечи. Концентрируетесь на том, чтобы эта зона опустилась под собственным весом, обмякла. Может по началу не получаться, ничего страшного, если проявить настойчивость, то со временем будете замечать сразу и контролировать. Вариант 4 (лично мой) Если не получается расслабиться именно перед сном и именно из-за мыслей о прошедшем дне, переключите мыслительный процесс, начните придумывать в голове сказку, которая постепенно перейдёт в сон.
ага, нам точно повезло, они очень умные. Гуляют без поводка, слушаются с полуслова. Со старшей в своё время освоили команды сидеть, лежать, голос. К ветеринару возили ища проблем 3 раза - один раз операция по удалению опухоли молочных желёз (уже в почтенном возрасте)+стерилизация, и 2 раза к окулисту из-за царапин глаз - что-то она не поделила с домашней кошкой (на уличных не реагирует). С другим обращались из-за проблем только один раз, когда его собственно подобрали - проблемы с печенью и нервной системой. Пропил курс таблеток для печени, всё нормализовалось, спустя год начали возникать симптомы, мы просто скорректировали питание. Нервная система восстановилась за год доброго отношения и объяснений.
ну не знаю, тьфу тьфу тьфу, но у меня 2 тоя, из них 1 очень породистый, проблемы, возникшие из-за жестокого обращения предыдущих хозяев, мы преодолели за короткий период с однократным посещением ветеринара и дальше всё в порядке. Другой 13 лет, только в этом году появились проблемы со слухом и лапой, что не мешает ей оставаться активной и бодрой.
насчёт клиник - печалька, конечно... Но не надо опускать руки, попробуйте поискать ещё. На крайний случай можно связаться по скайпу со специалистом не из вашего города. Даже если бы вы не ответили, я бы не обиделась, потому что понимаю вас. Спасибо за пожелание. Я уже далеко продвинулась на пути к полному выздоровлению, живу сейчас достаточно активной жизнью. Мне очень помогли антидепрессанты. Сейчас работаю с психотерапевтом. И разница между тем, что было, и тем, какая я сейчас - просто небо и земля. Я пережила то ужасное состояние. Именно поэтому я всем настойчиво обращаться к специалисту.
если подойти грамотно, то скажется только в положительную сторону. Вы же сейчас понимаете, что пока ситуация только ухудшается, если ничего не предпринимать, то будет становиться только хуже. Я знаю, о чем говорю, я через это прошла. Только 1)не надо обращаться в диспансер; 2) очень желательно прошерстить отзывы о специалисте, к которому вы пойдёте ( потому что безграмотный специалист может сделать только хуже) и 3) первое время анализировать, не просто ли это вытягивание денег. Так что да, некоторый риск есть. Но если ничего не делать лучше точно не станет.
я прекрасно понимаю. У меня депрессия и я лечусь. И насчёт найти грамотного врача - абсолютно так, обязательно сделать усилие и прошерстить отзывы. Я понимаю, что страшно довериться и что приходит чувство вины за то, что у тебя всё хорошо, а ты якобы себя накручиваешь. Но тут надо опираться как раз на голову, на ту рациональную часть, которая понимает, что это ненормально и может осознать, что этого не надо стыдиться. Психические расстройства вызваны дисбалансом нейромедиаторов в мозге, допустим нехваткой серотонина. Больному диабетом вы же не скажете, что он просто себя накрутил и ему не нужен инсулин. С психическими расстройствами также.
Если модераторы не сочтут за рекламу и не удалят комментарий. Могу в Москве посоветовать кризисное отделение ГКБ №20. Туда можно прийти на платную консультацию, можно госпитализироваться при необходимости и вам выдадут обычный больничный лист. И главное - там не ставят на учёт, как в психдиспансере. В интернете и фейсбуке можно найти группу "жизни - да".
Для всех, кто ищет помощь в подобной ситуации. 1) пройдите тест на депрессию (легко найти в интернете) 2) если это депрессняк, обращайтесь к психотерапевту. Если это не депрессия, то всё равно идите к психотерапевту, это может быть другое заболевание. Только при этом 1) подберите хорошего специалиста по отзывам. Это очень важно. 2) доверьтесь врачу - я знаю, это сложно, а ещё у нас приняты мифы, что из тебя сделают овощ медикаментами. Вовсе нет. И не всем нужны лекарства, кому-то подойдут просто занятия с психологом. 3) не бойтесь лекарств. Я понимаю, что у нас тысячи мифов, начиная с того, что с них не слезешь, и кончая тем, что наберёшь вес. Да, побочные эффекты есть, но их можно корректировать другим препаратом, либо просто сменить терапию. 4) помните, что вы не одни с такими проблемами. Просто у нас никто не говорит об этом открыто. Найдите группы поддержки в интернете.
Поражает сколько таких людей в комментариях. Мой совет, основанный на личном опыте - сходите к психотерапевту. Это может быть психическое расстройство. И в ряде случаев это вполне легко корректируется медикаментами. Если вы устали от такой жизни, найдите себе психотерапевта, потому что это состояние может ухудшаться и реально портить жизнь. А с лечением вы можете полноценно жить. Только не идите в психдиспансер, а найдите по отзывам хорошего специалиста.
есть 1) пассивное курение, 2) в случае с женским организмом накопление веществ в яйцеклетке, ребёнок это другая жизнь, так что могут пострадать и чужие жизни. Конечно, факторов провоцирующих рак много. И не всегда у курящего он будет, а у некурящего -нет. Но то, что курение повышает вероятность - это факт. Я вам ничего не навязываю. Вы сами распоряжаетесь своей жизнью. И в конце концов, мой дедушка тоже говорил, коль не куришь, и не пьёшь, так здоровеньким помрёшь.
ну в принципе в теории как бы так и получается. А на деле - во всём надо знать меру. В принципе никто никогда не узнает из-за чего произошло что-то. Например, знать и не скурить конкретную сигарету, чтобы попавшие в организм вещества не спровоцировали рак. А так я вообще не понимаю, зачем за свои деньги гробить своё здоровье. И провоцировать возникновение всякой хрени. Это то же самое, что игнорировать правила пдд. Может пронести, а может и нет. И осознанно рискуешь своей жизнью.
ну я высказываю своё мнение. Для меня секс не на первом месте. Лишилась невинности в 25, с парнем вместе 2 года, до оргазма не дохожу. И не заморачиваюсь. Хочу прожить с ним всю жизнь. Может быть, подстроимся в сексе, может быть,нет. Руки, если надо, всегда со мной. А его я ценю за всё остальное, да и просто секс без оргазма всё равно доставляет удовольствие.
можно попробовать поискать через сайт b17, там профили врачей с описанием, с какими проблемами они работают, отзывы пациентов, есть даже функция бесплатных консультаций, короче очень удобно. Если всё-равно не сможете найти, то на крайний случай , можно воспользоваться онлайн-консультацией, лучше хоть так, чем совсем никак. Здоровья вам!