Есть две хорошие буддийские техники, может, кому-нибудь пригодится:1.вспомнить ситуацию, концентрируясь на своих чувствах как модно объективнее, разложив свой стыд на составляющие (разочарование, страх быть отвергнутым и тд) 2.Повторять как мантру "<имя>, я прощаб тебя, и ты прости меня, ведь <Бог, природа, жизнь, дхарма -во что верите> простил меня". Всем счастья!
Kindle! или любую другую электронную книжку