Вы ходите по замкнутому кругу. Для того, чтобы жить обычной жизнью, надо начать жить обычной жизнью, приняв себя такой. Вы нервничаете, и это усугубляет ситуацию. Надо, чтобы у вас в голове переключился рычажок, и вы ПРИНЯЛИ, тот факт, что вы нормальная такая, как есть :) Понимаю, что сказать легко, а вот сделать.. Если не получается переключиться самостоятельно, попробуйте пообщаться с психологом. Искренне желаю вам избавиться от внутреннего напряжения 🙆
Возможно, это не способ маскировки, а две крайности. Попробуйте их уравновесить - позвольте себе немного "внешней" ненависти, недовольства, не надо быть всегда вежливой. И внутри поспокойнее станет. А то если так себя все время сдерживать, когда-нибудь рванет так, что мало не покажется