Есть бесплатные психотерапевтические консультации, погуглите. А из простого - попробуйте две вещи: 1) фокусировка на том, что вам в себе нравится (именно нравится, а не «не противно»). После занятий спортом взгляните на себя, отметьте одну черту, которая понравится и держитесь её; 2) отсекать попытки поиска в себе плохого. Не наказывать себя, а просто отсекать их переключением внимания с помощью якоря какого-то. Как мантра :)
ну если вы считаете, что не кончится, то, скорее всего, ошибаетесь. Я тоже вполне спокойной реагирую на капризы и подобное своей супруги, но всё нервное напряжение копится и выливается разными способами. У меня вот в какой-то момент в бессонницу вылилось. Это важно понимать и хотя бы иногда извиняться или делать что-то приятное после этих «психозов».
согласен