Можно питаться белковой пищей, а можно и правильно питаться и пить гейнер в день тренировки(как я делаю) можно пить гейнер не нарушая режима)))
У меня ушло 8 мес на это);) так что удачи)
Автор! Ты странная
"С кем поведешься-от того и наберешься" это более чем нормально что в тебе частички окружающих тебя людей)))а индивидуальность твоя заключается в том, что ты единственный такой микс)))))))))))
Это нормально.забей чувак))