Всю жизнь мучаюсь с животом. Мне помогало: утром тёплой водички, завтракала я часов в 9-10(на работе, когда все обычно чай пьют😄), последний приём пиши у меня был до 19.00. Не ела виноград, капусту свежую, яблоки (только без кожуры если). Хлеб бездрожжевой обычно. И немного занималась дома упражнениями разными. Я летала, такой тонус был, лёгкость. Если и пучило живот, то мезим/семитикон. Сейчас режима не придерживаюсь, разленилась! Но надеюсь, возьму себя в руки!
это всего лишь гостеприимство и воспитанность, а вот приходить с пустыми руками как раз отсутствие оного.