У меня ПА 3 года. Мне помогает читать спец форумы, там что нибудь полезное нахожу для себя и каждый раз напоминает что я такая не одна. Когда чую что сейчас накроет мне помогает холод (выходюжу на улицу, открываю окно, умываюсь ледяной водой, прикладываю холод к лицу/рукам/лбу). Когда сердце колотится задерживаю дыхание (можно дышать в пакет) Хорошо помогает не держать в себе (это касается всего!Эмоции, недовольство, раздрожение, страхи итд) во время приступа или без него. На крайний клон пью
Смотрю много таких... у которых мозг высох... Пошутите и вы над ними. Поставте рамку с черной лентой, венок, не разговаривайте с "шутником" он же умер... Мигом отпадет делание так "шутить" над детьми.