Попробуйте кроссфит - там масса мотивации и интереса, отуроете многогранность и силу своего тела. Внешний вид отойдет на 2й план и вы сами не заметите как однажды подойдете к зеркалу и просто охренеете от того как шикарно выглядите. Плюс правильное питание, много белка, быстрые углеводы только утром и мало. Днем можно гречку и овощи зеленые, тунец, мясо вареное (говядина, индейка, курица). Ничего жареного нельзя, только вареное или на пару.
Беги нах от него