Есть у меня такой способ: когда я вспоминаю что-то очень безобразное и неприятное (какую-то картинку или факт), то сразу же запрещаю себе думать об этом и представляю себе дерево. Вот как только тянутся мысли к гадости — сразу дерево. Оно одиноко стоит на вершине холма на фоне ярко-синего неба. Такая вот своеобразная переадресация. И главное — работает. А если мысли о плохом настойчивые — начинается детализация: какая у этого дерева кора, какие листья... Мне помогает.