Умерьте аппетит, далее уменьшите порции в два раза, не сразу, по чуть чуть, чувство сытости приходит через 20 мин после приема пищи. далее режим и больше ходить пешком, например перед работой и т.п. проходите пару остановок пешком, через месяц ахренеете над результатам, а после вам понравится и будет стимул продолжать...
Что серьезно??? Да это ж..... как так то....