не употребляя белок в это время, массу нарастить очень трудно, часто новички топчутся на месте из-за этого, важно принимать пищу примерно за час до тренировки, углеводы перед ней, и белки в это самое окно, а так это нужно для построения идеального тела, есть ещё очень много простых правил, которые важно соблюдать, консультируйтесь с профессионалами, читайте больше, если хотите добиться успеха в этом.
так называемое, протеиновое окно, когда белки поступают прямиком в мышцы, открыто 15-20 минут после тренировки, поэтому спортсмены после тренировки пьют протеиновые коктейли/аминокислоты, а пока ты придешь домой, съешь курочку, пока организм из мяса извлечет эти белки, пройдёт очень много времени, за это время организм получит так необходимые ему белки из твоих же мышц(волокон, разрушившихся на тренировке), а вот как второй приём пищи после трени мясо отлично подходит.
и правильно сделали такие не заслуживают