Комментарии

1000 рублей. И пока вы офигиваете - в Беларуси это очень хорошо))

Выглядит он конечно так себе, а вот на вкус ничего

А до неё можно дожить?

с той девушкой взаимности, к сожалению, не вышло, но когда начал сбрасывать, появилась уверенность в себе (до этого её вообще не было), вера в свои силы, и общение с девушками начало даваться проще.

началось с влюблённости, но она быстро прошла, а результат, которого добивался - он стал основной мотивацией. Работа ещё не закончилась - по графику, который я себе поставил, мне до конца календарного года надо выйти из трехзначного числа. Ещё ставлю цели краткосрочные - к концу месяца увидеть определённую цифру на весах (в пределах разумного). Так проще, чем тянуться к одной заветной, но далёкой и тяжёлой цели

сколько потреблять калорий мне подсказало приложение myfitnesspal. Первые пару месяцев пользовался им чтобы понять, сколько реально я потребляю. Осознал свои ошибки, понял где переедаю, начал подстраивать порции под количество калорий. Через 2 месяца перестал пользоваться, потому что постоянное следование программе делает от неё зависимым. Научился определять чувства голода и насыщения - стал есть когда голоден, переставал есть когда наедался. Есть в этом случае нужно медленно, вдумчиво.

готовлю на выходных и затариваю в порционные контейнеры. Рацион разнообразный , но не исключаю какие либо продукты. В холодильнике кроме намороженых контейнеров ничего нет - значит нечего съесть тогда, когда этого хочется. Физ активность не повредит, но не обязательна. И главное когда кажется, что хочется есть - спросить себя, а реально ли я голоден, или это просто привычка, или наградить себя за что-то. Так же помогает какое нибудь занятие для отвлечения мыслей о еде. Главное чтобы занятие было интересным и затягивало...

да просто не переедать)) а вот как не переедать - вот тут уже фокусы начинаются)

В первые дни нового года пообещал себе похудеть. Сбросил 40 кг уже.

Я раньше тоже так делал, мне было абсолютно комфортно проводить время в одиночестве, а сейчас, когда понял, что общения не хватает - постоянно пытаюсь вытащить друзей куда нибудь. Но у всех есть семьи, у некоторых уже дети. Развернулась ситуация...

Я вам скажу, что я так до сих пор себя веду

Признался таки знакомой девушке, но к ней неравнодушен