1. Началось с занятий на тренажёре "правИло" Начал интересоваться этой темой, далее просто сократил потребление животных продуктов, (вначале отказался от сахара, а то три чайной ложки на чашку было, но от сладкого проблемно минимизировал и больше стараюсь мёд и урбеч. Хлеб убрать если без него никак то брать только без дрожжевой (в Москве мне нравится фирма каравай св, сеть большая) А потом в большей степени увеличил употребления овощей салаты и ТП... На работе позволяло, а дома особо не давали.... А после просто в один момент перестал есть мясо и рыбу... А так посмотрите с самого начало док.фильм Земляне.
Сказать надо