Я думаю о разном. Читаю Подслушано, думаю о будущем, настоящем, о делах а планах. У меня есть два лайфхака как уснуть (при условии что вы устали и не спали до 6 вчера, а в 22 хотите уснуть) 1. Начать представлять сюр, такой как обычно снится, это не сложно, например вы едет ложкой которая превращается в горку по ней едет ребёнок и попадает в океан пены, сквозь пену вы видите кухню где плита работает только от пьянино, а пьянино вообще стоит на улице и т.п. фантазируйте и быстро в сон погрузитесь, там именно такой сюр и происходит. И номер 2. Пытайтесь не уснуть. Прям старайтесь не спать, говорите себе «полежать отдохнуть можно но только не спи!» быстро вырубит - гарантирую!) ой есть ещё 3-й. Дышите животом медленно вдыхайте и выдыхайте носом, и следите за животом дыханием и какой воздух тёплый/холодный заходит в нос и выходит. Отвлекает от мыслей и постепенно расслабляет и вот вы уже спите спокойно)
Я думаю о разном. Читаю Подслушано, думаю о будущем, настоящем, о делах а планах. У меня есть два лайфхака как уснуть (при условии что вы устали и не спали до 6 вчера, а в 22 хотите уснуть) 1. Начать представлять сюр, такой как обычно снится, это не сложно, например вы едет ложкой которая превращается в горку по ней едет ребёнок и попадает в океан пены, сквозь пену вы видите кухню где плита работает только от пьянино, а пьянино вообще стоит на улице и т.п. фантазируйте и быстро в сон погрузитесь, там именно такой сюр и происходит. И номер 2. Пытайтесь не уснуть. Прям старайтесь не спать, говорите себе «полежать отдохнуть можно но только не спи!» быстро вырубит - гарантирую!) ой есть ещё 3-й. Дышите животом медленно вдыхайте и выдыхайте носом, и следите за животом дыханием и какой воздух тёплый/холодный заходит в нос и выходит. Отвлекает от мыслей и постепенно расслабляет и вот вы уже спите спокойно)