есть понятие физиологическая потребность основание у неё объём циркулирующей плазмы организма. А лучше знать свой гематокрит. И следить за ним. Не начинайте резко с 2 литров в день а по немногу повышая. Сегодня с утра 1 стакан натощак за полчаса до еды и остальных напитков . И маленькими глоточками.
хорошо))))