найдите советскую железную кровать, где у спинки горизонтальная перекладина. Сделайте самозатягивающуюся петлю, исключите любые моменты трения. Привяжите к перекладине на кровати, отрегулировав длину. Оденьте на шею и садитесь спиной к спинке кровати. Веревка должна быть такой длины, чтобы ваши ягодицы не доставали пола. Бинго.
Раз в год обязательно падаю с лестницы.