Во-первых, такой вес при таком росте-явно болезнь. Во-вторых, вы НЕ любите и вам намного проще все это не есть. Другим же людям в десятки раз сложнее отказаться от любимой еды совсем и есть одни листья салата. В общем, конечно, и ходить больше нужно, и спортом заниматься, и контролировать что и когда человек ест. Только не грести всех под одну гребенку,ведь существуют люди довольные своей фигурой, а может быть, что ваши знакомые переживают за вас. У меня есть одна чрезмерно худая особа с манией "мне нужно похудеть, я толстая". На нее уже страшно смотреть, но как сказать ей об этом мягче я не знаю.
Закройте дверь перед их носом в следующий раз.