Комментарии

Кладите ребёнка на грудь и качайте пресс. А для него это будет люлька 😄

Вы сказочница!) Если бы все было так просто...)

Откровение, которое рано или поздно приходит ко все людям с больной спиной)

Надо бы попробовать😄

Шустрая же у вас конституция! Я ,чтобы попу в форме держать, на тренажере Смитта делаю по 20 раз 3–4 подхода с выпадами + обычных присядов столько же. Это все с блинами на 30 кг в сумме. Сомнения у меня в том, что реально частыми, но относительно легкими нагрузками мышцы заметно накачать. Может это самоубеждение? Или мышцы в попе прям «забиваются» и болят?

Мне такие секреты кажутся бредом -в зал люди усиленно ходят и через труды накачивают зад . А тут понаклонялась просто и все супер

Что-то я сомневаюсь, что выполняя домашние дела, вы верно приседаете в плане техники. Смотрите, коленям капец придёт вслед за поясницей

Молодец. Для живота делайте дыхательные упражнения цигун, пока возитесь с детьми можно основное упражнение делать: грудь на вдохе надуваете, а живот тем временем наоборот втягиваете, на выдохе грудь опускается, а живот надувается шариком. Волной это дыхание через себя катайте, так 40 раз по три раза в день. Быстро заметите результат

Варикоз только не накачай, тут тоже меру знать надо. Если первая степень варикозной болезни есть ( а это почти у всех), то с нагрузкой вообще лучше не приседать...

Помнится, ещё был супер секрет про то, как в туалет ходить "по-деревенски" - в полуприседе - тоже тема!! Я стараюсь по дому в коротких футболках-топах ходить - всегда пузо на виду, когда сожрать что-то хочу - пузо маячит..я водички попью и успокоюсь))) тоже секрет в подслушано такой был))

А еще, для попы хорошо ходить по лестнице, только отталкиваться надо пяткой и не толчком, а аккуратно вытянуть себя наверх усилием ягодицы. Ну и спину прямо держать в это время

Видимо, не очень внимательная Вы. Вам дети этот "лайфхак" не раз показывали. Иногда понаблюдайте за малыми, они чтобы что-то взять не наклоняются, а как раз приседают. Таким образом снимите нагрузку со спины, перенеся ее на ноги. Сам так делать начал, когда с малым братом сидел. Правда немного поздно осознал, по молодости часто таскал тяжёлое неправильно ((

Ну вообще изначально тяжелое нельзя поднимать наклоняясь-поднимаясь, тк дикая нагрузка на поясницу идёт. А в присяде да, это и правильно, и полезно

Я так на фитболе месяцев 7 проскакала, укачивая сына, так легче на спину нагрузки, а для ног тренировка очень хорошая, каждый день минимум 3,5 раз по 10-20 мин))

Так от приседаний иживот подтянется

Лайфхак

Как раз так и правильно.чтоб в старости не было проблем с позвоночником надо приседая что-то брать.а не наклоняться.

Вы это спину то проверьте чтоб грыжи не было Сходите в больницу на обследование

Вообще правильно именно так все поднимать, даже мелочевку, остальное травмирует спину

Вообще-то нагибаться и нельзя. Все нужно делать в присяде. И это давно известный факт.

Бабам только бы жопу накачать. Лучше бы мозги накачали.

Бред...попу она накачала

Т.е. попа)

поза планки вам в помощь для накачки мышц спины и пресса. и в идеале еще хулахуп

Да ладно

Это просто - нужно ВСЕГДА его держать втянутым)

Расскажите потом когда живот подтяните 😉

Хех, вы молодец! Но спинку лечите, а то в старости аукнется (

Я кстати сажу ребёнка на ноги и качаю , и ему нравится и мне польза 👍🏻👍🏻👍🏻

Привет коленям((