Комментарии

Не было адекватного дефицита калорий. Мало есть не равно быть в дефиците. Один кекс - это уже половина может быть суточной нормы

Все полные люди могут кинуть в меня по камню, но я считаю, что чтобы похудеть чаще всего достаточно кухонных весов, калькулятора калорий и честности с самим собой

Мне тоже спорт не помогает. И дефицит калорий в виде типа мне надо 1200 тоже нет. Только хардкор. 600 калорий максимум, если хочу похудеть. Тогда да. Но мне никто ничего такого не говорит. Наверное, боятся, что сожру🤣🤣🤣

Жир не уходит, когда человек ест больше калорий, чем расходует. Кто эти вечные "все", которые следят за вашим питанием и устраивают истерики. Вот ни одна живая душа не знает чего и сколько я ем за день. Как вы живете? В какой-то общине, где вы просыпаетесь в бараках и толпой пашете поля весь день, и 24/7 друг у друга на виду?

Как раз сегодня я получила заключение радиолога. Нашли макроаденому гипофиза. С одной стороны да, неприятно, а с другой я так рада наконец узнать, почему меня опять разнесло до размеров нефтяного танкера. Поэтому пусть идут в сраку все, кто пытается давать мне какие-либо советы, которые я не прошу.

Любят дамы некоторые крайности в вопросах похудения... Адекватный дефицит - примерно 200-300 ккал в день при условии, что вы верно рассчитали свою норму относительно веса, процента мышц и уровня активности. На огромном дефиците вы, конечно, сбросите. Только сбросите не только жир, но и мышцы. А ещё организм наш - та ещё сволочь и умеет перестраивать метаболизм, так что на минимуме он просто перестроится на этот минимум. Вы приобретете потерю мышц(жрут энергию ж), авитаминоз, слабость и желание полежать 24/7, а от стояния рядом с пироженкой - килограммы. Так что если у вас нет эндокринных нарушений - велкам считать калории на адекватном дефиците.

Я задумалась о том , что мы сейчас многие пухнем ,как на дрожжах ! Сама я далеко не худышка ,но как то приняла себя такой. И по сторонам смотрю...не далеко и ушли люди. Потому что едим одну химию ! Мало подвижный образ жизни

А я сделала бариатрию 2,5 месяца назад, теперь питаюсь правильно, хожу в зал, операция меня страхует от срывов. Почти 30 кг скинула.

Никого не осуждаю, похудеть действительно непросто, особенно когда у тебя есть РПП. Но похудеть возможно даже если у вас набор ограничений и заболеваний, хотя это будет сложнее, чем человеку с хорошим метаболизмом. Для всех худеющих хочу подкинуть то, что помогло мне сбросить 10кг и держать себя в одной и той форме уже лет 7. Часто если мы «садимся на диету», то в голове ощущение безнадеги и мысли о том, что краски жизни будут потеряны, а вокруг еще всякие тортики и сладости как назло появляются. То день рождения у кого-то, то мужа угостили на работе и он домой пачку эклеров принес, все понимаю, была там же. Я себе в сладком не отказывала и не отказываю, если хочется, но если я на сегодняшний день съела все калории, то себе говорю «я не буду есть этот торт сейчас, я съем его завтра». То есть ты себе не отказываешь, а откладываешь на потом. Даже если завтра этого торта не будет, то это не последний торт в вашей жизни. И еще момент - если перед сном очень сильно хочется есть, то выход - выпить стакан нежирного молока и идти спать. Голод успокоится, калорий там немного, вы сможете спокойно уснуть. Конечно, все индивидуально, но мне конкретно эти моменты помогали. Главное не думать «это диета», потому что любые ограничения на мозг нагоняют тоску

Не хочу показаться самой умной Но может имеет смысл проверить свои дефициты, эндокринолога посетить Вести дневник питания - записывать все, что попадает в рот - тоже бывает очень полезным Не могу я поверить в то, что убиваясь в зале-не «худеется», если система выстроена верно - стрелка весов обязана ползти вниз

Я уже писала тут, что села на диету и бросила пить алкоголь совсем. Насколько саму хватит. Сегодня уже 6 недель. Появляются первые результаты. Из-за АИТ не сильно быстро, но может так и лучше. При чем более или менее диету я соблюдаю с момента постановки диагноза (2013), но по себе знаю, что работает она только в случае отказа от алкоголя. Не говорю, что автор пьет😅 Просто личные наблюдения о себе самой)

Не надо голодать, чтобы худеть, особенно, если спортом заниматься. Нужно есть и есть достаточно, с соблюдением БЖУ и небольшим дефицитом. Но не голодать! От голода ваш организм будет входить в состояние стресса, сжигать мышцы, а за жир держаться из последних сил. Если не можете сами выстроить грамотное питание, обратитесь к специалисту. Я серьезно. Я 3,5 месяца на правильном питании, спорте (силовые + кардио) и дефиците калорий. Недавно вошла в рекомпозицию тела. Уже ушло больше 10 кг чистого жира, мышц вообще копейки потеряла (500 грамм примерно), тело подтянулась, уже виден рельеф на руках, животе, ногах. Силовые показатели растут. И я не голодаю от слова совсем. В дни тренировок у меня расход больше 2000 ккал (а я мелкая), даже с дефицитом можно обожраться, если не запихивать в себя булки и тортики😆

Не ужинать и голодать - немного разные понятия) Может для вас "практически голодала" - небольной дефицит, при котором как раз вес и снижается.

Я замечаю, что практически все люди, которые говорят, что едят немного, но не худеют или даже толстеют, вообще не понимают, сколько калорий они употребляют, а сколько им действительно надо.

Сегодня видела фотографию Анны Шукшиной, внучки Лидии Федосеевой - Шукшиной, у нее третье место в конкурсе культуристов. Я в восторге от нее, такие примеры очень стимулируют.

80 процент это дефицит + 20 процентов спорт.

переставай слушать долбаёбов, начинай себя. есть как все это как? у кого-то обычный ужин состоит из пива и таза чипсов)

Это невозможно просто. Или дефицита калорий не было, или у вас со здоровьем что-то не то. Не может здоровый человек есть умеренно, заниматься спортом и быть жирным. Полным - может, от конституции зависит, но не жирным.

В шоке что людям вообще не пофигу Меня никогда не злил и не вызывал неприязни излишний вес человека. Тем паче если человек был хорошим. А даже если и плохим, лишний вес я не добавляла к отрицательным чертам

Автор которая вообще не понимает что надо жрать и как считать калории ...

Если вас разнесло - значит вы не кушаете, как все 🤷‍♀️ еще и в зал ходите, и кардио у вас есть.. Я 8 лет хожу на кикбоксинг. Там есть толстые девушки, но они очень много едят, и никакая тренировка, даже самая тяжелая, это не исправит 🤷‍♀️

Спать нужно больше и кушать побольше продуктов содержащих белок

Меня умиляют секреты, где нехорошие «ВСЕ» говорят не то, что надо и их почему-то нужно слушать, как будто нет своей головы

Белоооок, надо есть белооок. Если нет мед болезней. Если есть - почти корректируются таблетками. А потом - белооок.

Ведите дневник питания. Есть бесплатная приложуха фатсикрет, по честному вбейте свой вес и рост и вам расчитается ежедневное потребление калорий для похудения. Далее записывайте всё, что едите, вот прям всё: конфетку откусили, печеньку, кусочек яблока. Особенно жидкости всякие: коктели, чай, кофе, сок и т.д. Может тогда прозреете, что нихрена себе вы по калориям перебираете. С месяцок поофигеваете, далее на автомате начнёте считать и прикидывать калорийность. Но только если по честному.

Открою секрет - небольшое воздержание в пище во всем, в количестве и калорийности, в качестве еды даёт быстрый эффект. Природа предпочитает простоту, натуральную пищу без излишеств. Простая пища без чрезмерных порций неуклонно снижает вес, особенно если ежедневно есть овощной суп, на его переваривание организм выделяет больше энергии, чем требуется. Поэтому суп всегда рекомендуют для снижения веса. Таким образом заметно снижается вес без спортивных занятий и физической нагрузки.

Мне только кардио тоже не особо помогло. А вот когда перед тренажерами зарядку добавила активную, пошло дело. Ну и еда. 1000 калорий стараюсь держать, в дневную смену могу 1200, работа физическая. Да и дома хватает сада-огорода. Упражнения разные беру с пинтереста, там мало и под музычку. Несколько роликов. Начала с 10 минут, сейчас уже 20.

Пойти ко врачу? Не, не слышали

Таблетки/уколы известные попробуй, аппетит пропадёт и не будет желания переедать

Почему вам не поебать?