Комментарии

Поспала впервые за несколько недель 5 часов не просыпаясь- АХУЕННО, я вам скажу. А так, кстати, тоже замечала, что мне надо 10 часов сна. А те , кто говорят, что не жалко ли всю жизнь проспать, а вам не жалко себя херово чувствовать всю эту жизнь?

Дело ведь не только в продолжительности сна, а еще и в качестве. Раньше почему 8 часов хватало? Потому что не было телефонов, не было такого колоссального информационного потока, не было бесконечных рабочих/родительских чатов, когда ты даже после работы не разгружаешься толком. Мозг тупо не успевает этот информационный шум заглушить и выспаться нормально. Вместо того, чтобы ждать, пока введут новую норму сна, попробуйте для начала за три часа до сна убрать из жизни хотя бы интернет. Попробуйте хорошо питаться - больше белка, овощей вечером. Витаминки пейте. Меньше кофе, выпечки и перекусов в течение дня. Перед сном хотя бы 15 минут прогуливайтесь, и вы увидите, что даже за 8 часов высыпаться станете гораздо лучше

А что толку от этой нормы? Не у всех есть возможность даже 8 часов полноценно спать. Мамам младенцев даже ныняшняя норма в 8 часов сказкой покажется

Прям ВСЕ? У вас какое-то одно заболевание на всех? Вы в одном заведении лечитесь?

Так уже же есть исследования, что это мужчинам надо спать 8 часов. Увы лишь нашу меньшую половину человечества медицина изучала веками боясь женских гормонов и неточных данных и вывела такой стандарт сна, как и под мужчин у нас дозы лекарств сделаны, признаки инсульта, определение СДВГ и отсутствие диагностик женских заболеваний. Только сейчас начали токсикоз вот изучать впервые. Женщинам надо спать 10 часов в дни менструации и 9 часов в остальные дни цикла. Мужчинам достаточно 8.

Для меня 8 часов - это прям дохрена. Даже в выходные я обычно сплю часов 6-7

Я чувствую себя выспавшейся только если встаю после 9, желательно в 10-11 утра, при этом во сколько я легла не имеет особо значения

Ну да, ну да, расскажите это тем, кто высыпается за 4 часа

Счастливые люди. Вы хоть по 8 часов спите. А что делать нам, которые просыпаются после примерно 5 часов сна. Посредине ночи глаза вытаращиш и сна не в одном глазу, а в 6,когда надо вставать на работу - так хочется спать... И тоже ходишь полусонный. 😔

Прям не секрет, а часть сюжета Рен тв о том, что сутки на земле должны длиться 36 часов, а сон должен быть 12

Я могу спать по 5-6 часов в сутки спокойно. Но! В обед мне нужно 30 минут сна, чтобы чувствовать себя бодрой и дальше. К сожалению, с работой это несовместимо (

8 часов сна для меня это уже предел мечтаний… всегда мечтала о большой семье, мечта сбылась, 5ро детей я т муж работаем. Муж работает естественно больше чем я, но спим мы все равно ооочень мало, редко редко по 4 часа, а обычно 5-6… знаю что плохо, но больше спать не получается. Ждем, когда младшие подрастут, что б хоть на выходных можно было поспать до 8, а так в 5 подъем

Всю жизнь сплю не более 4 часов. Как ни пыталась ваши нормы поймать - ну никак. Просыпаюсь бодрячком, спорт все дела и за работу. Я хз, Как у вас получается больше 🥹

Биоритмы человека зависят от многих факторов. Не обязательно устанавливать нормы, потому что один и тот же человек может спать только 3-4 часа или стать ленивой соней с 12 часовым сном.

Надеюсь когда-нибудь людям вообще не надо будет спать. Бессмысленная трата драгоценного времени в и так бессовестно короткой жизни.

А днём если поспишь, то просыпаешься и год не помнишь какой, не то чтобы ты какой-то отдохнувший.

А вам не жалко всю жизнь проспать?))

Больше всего люблю спать, обожаю спать, спала бы и спала, каааайф

Да работаем не потому что спать не хотим - кушать хочется!

Все очень индивидуально. Нет доказательств, что 10 это норма, так как нормы нет. Надо жить и учитывать на особенности себя, а не подводить всех под норму.

Что за подборка людей там у вас? С чего вы взяли, что она хоть сколько то репрезентативна? Мне 8-9 хватает, 12, наверное, раз в жизни спала подряд, когда очень умоталась.

Кто это решил? Мои биологические часы рассчитаны ночью на 4-5 часов сна! Мое пробуждение без будильника происходит в районе 7 утра... Неважно легла я в 3 часа ночи или в 5. Я после 7 не усну. Только могу днем или на следующую ночь доспать...

Моя норма 6,5 часов, а моего одного родственника 3… чего это из-за вас мы должны спать 12?! Кстати, считается, что сон должен быть кратен 1,5 часам, так чередуются активные и неактивные фаза сна. Попробуйте поспать 7,5 или 9 часов для начала, посмотрите, вдруг вы всегда просыпаетесь не в той фазе, поэтому ваш организм «разбит» весь день

Нс говорят если не сидеть в подслушано до часу ночи и ложиться спать пораньше то можно выспаться. Но это не точно.

Это очень индивидуально все и организм сам назначает дозу сна. Одному 12 часов,а другому и пяти хватает

8 часов - это минимум. Уже есть исследования, показывающие снижение когнитивных способностей при меньшем количестве сна, даже если человек не ощущает недосып.

Блин, я только на выходных могу себе позволить 8 часов спать. В будни- 6 часов. Где вы время берёте чтобы столько спать?

Так ложитесь спать не в 3 ночи уткнувшись в планшет, а в 10 вечера, за час два убрав все экраны, приоткрыв окно и закрыв плотно шторы. И будет хорошо вам спаться.

Если я просплю 10 часов, я проснусь разбитой, мне 7-8 хватает.

10-12 часов гарантированно отправят меня в приступ мигрени)) А вообще дело иногда не в продолжительности, а в качестве сна. Если спать 8 часов, но сон поверхностный/с яркими снами/частыми пробуждениями... То конечно не выспишься. Но это и не норма.