Комментарии

Мой дорогой автор. Тебе нужен не зал. Тебе нужен бассейн! Плавать. Несколько раз в неделю по часу. Твоя спина тебе скажет спасибо.

Жопа и таз напрямую влияют на осанку, опорно-двигательный и укрепление организма в целом. Странно, что они не удосуживаются вам этого объяснить, но при сидячей работе крайне важно работать жопой, особенно жопой (как бы это ни звучало).

Тот момент, когда (мне) полжизни говорили, что надо качать спину, чтоб не сутулиться и не болела, а помог остеопат и массажи на расслабление. А зал, наоборот, делал больше напряжения в мышцах и, как следствие, боли.

Жаль , что вы не в курсе …что приседы и выпады - это база ! Вы ее должны делать ! Ягодичная должна Быть сильнее ! Кентавром вам чтобы не стать - жрать меньше надо! А хорошую качественную мышцу , чтобы набрать , ох как постараться надо .

Возьмите, пожалуйста, себе тренера не с фитнесобращованием, а с настоящей базой времен ссср, и будет у вас хорошая спина. Я тоже так мучалась, пока своего «дедушку» не нашла, это прекрасное чувство, когда как итог тренировок, я получаю здоровое, сильное тело

Идите на лфк

Потому что занятия должны быть на все группы мышц, это база. Слышали что-нибудь про компенсацию? У нас тело очень умное, все взаимосвязано: слабые ягодичные - неправильное положение таза, отсюда боли в пояснице, ваша кривая осанка. Все правильно тренер делает, жопа - стабилизация тела!

Вообще-то ягодицы это база мышечного корсета и особенно у женщин. Да, со слабой жопой будет уставать спина.

Вам ко мне надо. У меня девочки от 14 до 62 лет подтягиваются. Пусть даже с резинкой.

От боли в спине - лфк. Нужен не фитнес тренер, а врач лфк.

Когда я пришла к тренеру с больным плечом, она мне сразу сказала, что так не работает - делать упражнения только на руки. Только в комплексе будет смысл. Странно, что вам этого не объяснили.

А меня как фитнес-тренера очень бесило, что большинство девушек приходило накачать именно жопу! Сама ходит как собака сутулая, руки болтаются как верёвки, спорт последний раз был в школе на физре, но неееет, её всё устраивает, кроме жопы!

Надо ЛФК специалиста найти, возможно в поликлинике есть бесплатно. Или в реабилитационный центр обратиться, там и массаж и физкультура лечебная.

Так вы не туда идете. Идите к неврологу, он даст и список упражнений от боли, и направление на магнитотерапию. И всё это по омс. Проверено лично

Я для себя поняла, что в любой сфере спеца надо выбирать чтобы у него в сфере его деятельности было все в порядке и выглядело так, как ты хочешь. Стоматолога ищешь и хочешь белые ровные зубы - смотри чтобы у твоего стоматолога были именно такие. Я сейчас хожу к стоматологу у которого не очень белые и не очень ровные, но пришлось согласиться на него изза цены. В итоге спорит со мной, когда я говорю, что хочу вот этот зубик немного подтянуть, чтобы край ровный стал - а зачем, это неестественно, мне нравится когда немного неровно. А мне блин не нравится, приходится чуть ли не уговаривать на то, за что я еще и плачу. Отбеливание - туда же. Пошла к мужику тренеру с большими руками - надо вам нарастить мышцы на руках, на плечах, трицепс бицепс. А мне так то не надо, меня руки в целом устраивают, а объемы я вообще не хочу увеличивать. Перешла к девочке секильде толком без мышц - и ура, объемы подсократились. Пошла к парикмахеру брюнетке - вам надо добавить темные пряди чтобы ярче смотрелось. Нахрен, хожу только к блондинкам теперь. В общем если у тренера жопка стульчиком - не ждите что он вам будет качать спину. Он сам на попе сфокусирован и просто не может представить, что кому то может быть интересно что то другое.

Нужно заниматься ОФП! И будет вам счастье и здоровье) у меня рядом с домом есть киокушинкай. Это хоть и каратэ, но ОФП там это 80% от тренировки. Начал заниматься в 40 лет. Сейчас 42. Боли в спине и шее ушли. Вес ушёл. Бонусом, освоил удары и защиту от них)

Может им просто нравится смотреть на ваши приседания. И на этот , как его там ..ягодичный мостик. 😀

Наблюдаю в зале за тренерами. Одна девочка-тренер сама тренируется как надо, базовые упражнения, силовой тренинг. Своих подопечных тренирует нелепыми упражнениями, у меня только от наблюдения за ними тело начинает ломить 😂. Тренер сама в прекрасной форме, девочки к ней идут активно, думают, что станут такими же. Ходят годами, делают ерунду, продолжают ходить с кривыми спинами и боками

Но в целом с тренирами у меня был печальный опыт- хотела купить перс тренировки в ФХ. Пришла к тренеру на бесплатную пробную тренировку. Говорю- хочу мышцы спины укрепить,похудеть. Он- а я вам чем могу помочь 😅 Честно от такого хамства я вылетела. Говорю хоть тренажеры покажите. В итоге за 20 мин все показал( тренировка час) Потом мне еще звонили- ой а не хотите у нас купить - тренировки. Вот тут я высказала все😂😂

Итак, начнем мини-экскурс в человеческое тело - в нем все взаимосвязано так или иначе. Это одна из причин, по которым качают все группы мышц, если нет конкретных противопоказаний врача. Та же база на ноги задействует и мышцы спины/кора, а не только квадрицепсы или ягодичные. Поэтому, если вам включают и упражнения на верх, и упражнения на низ - это не потому что кого-то волнует ваш зад. В плане хорошо и быстро растущих мышц шутку оценила. Если только вы не тренируетесь 4-5 дней в неделю в отказ и далеко не один год - вы скорее всего набираете жир и отеки, а не мышцы. Не спорю, есть генетически одаренные, но их реально пара процентов и у них обычно все задействованные в тренировках части тела набирают мышцы. Вы в моменте получаете памп и да, полдня-день ноги могут казаться больше, а еще заливает от неправильных питания и кбжу, тогда все выглядит большим всегда. Как уже выше правильно писали, вам бы сначала врачу показаться, а уже после - массажи и тренировки, если нет никаких противопоказаний.

Мне резиночки нравятся когда не ленюсь, и йога вот она вообще рассчитана на укрепление мышц и на поддержку тонуса вам бы подошло)) а вот колени лучше беречь. Для себя плевала я на тренд и выбрала приседания с колен на коврике. Можно добавить гантельку. Нафиг надо мучиться потом. Оно безопаснее чем то, что вам транслируют ваши "тренеры" Прекрасная альтернатива для тех кто думает о себе) такой вид приседаний снимает нагрузку с коленных суставов😊

Вообще не поняла, зачем тебе посредник в виде тренера

А Вы им ничего сказать не можете? Молча слушаете и делаете?

Год болела поясница.. Встать без боли не могла Случайно увидела в каком-то ролике упражнение для ленивых-встать на носки,ноги на ширине плеч,упереться пятками в стену,руки в замок,вывернуть и стоять,как берёзка 30 сек. Тяжело,но приятно чувствовать как все мышцы натягиваются Но самое главное-результат,спина стала оживать,боли стали меньше) Пробуйте

Не умирать от болей в спине вам поможет врач, а не тренер

Как человек с сертификатом персонального тренера могу только посоветовать плавание, водную гимнастику и йогу. Следите за тем, как сидите, сидите прямо, купите специальную подушку для баланса или сидите на фитнесс-шаре. Потому что ваши тренеры в принципе ничего криминального не делали. Вы же сказали-много сидите. При сидении укорачиваются мышцы задней поверхности ног, страдают те самые ягодичные мышцы. А спина-она чаще оттого, что человек сидит в позе креветки.

Вариант "в первую очередь обратиться к врачу" поддерживаю. Надо найти причину проблемы, а не действовать наугад. Если же попасть к врачу (а тем более к хорошему врачу) - проблема, поищите в YouTube ролики Марины Костровой. Это НЕ замена врача, но хорошие функциональные упражнения. То есть не на эстетику, "банки"/"кубики"/"шары", а тренировка мышц, чтобы они выполняли свою задачу - стабилизировали тело, разгружали позвоночник, и так далее. Мне при проблемах со спиной помогло.

Качая ноги- ты качаешь мыщцы кора, которые влияют так же и на спину и осанку. Я тоже когда пошла в зал думала зачем качать пресс- а пресс непосредственно влияет на осанку, как и кстати сила ног. Мне врач по лфк это объясняла. Если ягодицы дряблые , мышцы так слабые, то нагрузка неправильно распространяется на все тело. А вообще ищи не зальных тренеров, а именно с медицинским образованием .

Я не знаю, что у вас там за тренера... Я работала админом в фитнесе и у меня все тренера были друзьями! Когда меня бомбанула грыжа Шморля, они меня и вытягивали! Купите фитнес-шар, меня ребята на нем упражняли, а вы можете в интернете найти БЕСПЛАТНЫЕ упражнения + упражнение - кошечка! Инет вам в помощь...

Потому что надо не просто в зал, не просто к тренеру с 3 месячным курсом и последующим сертификатом