Комментарии

У меня другая проблема, я конечно могу падать и засыпать в любое время, но вот проснуться - вообще не в состоянии... Сколько я будильников просыпала, сколько я опаздывала куда угодно, блин, этот кошмар. Будильник орет, а мне до фонаря... Мужик мой сначала переживал жива ли я вообще, а то будильник 30 минут орет, а я не шевелюсь даже, вдруг мне плохо 😅 но мне очень хорошо, плохо мне потом, когда я понимаю что проебала что-то 😆

Я просто родила. Всё 😅 Мамки меня поймут

Моя проблема со сном решилась походом с к неврологу 👌

Всю жизнь страдала от бессонницы, перепробовала, как мне казалось, все. Неврологи, снотворное, успокоительное, вымотать себя напрочь и так далее. И вот 2 года назад случайно открыла «секрет». Мне помогло вот что: Медитация перед сном - вообще любая. Наблюдение за дыханием: сосредотачиваюсь на подъеме живота на вдохе. Вставать еще раньше, чем обычно. У меня опытным путем выяснилось, что это на 30-40 минут раньше обычного времени. Никаких досыпаний, если не спала ночью. Максимум 40 минут днем могу «доспать», но утром встаю как обычно. В выходные вставать ровно в то же время, что и в будни, не отсыпаться за неделю. Ну и спать ложиться в одно время +- Жизнь разделилась на до и после. Уже 2 года прекрасно сплю, хотя не думала, что для меня это возможно

Такая же проблема, я могу до утра крутиться, вертеться, впадать в кратковременный сон, от любого шороха просыпаться и нормально только засыпать к утру 🙈 Замучилась…

У меня всю жизнь проблема с засыпанием была, могла проворочаться всю ночь, под утро заснуть на час, а потом уже надо вставать на тренировку, где я без сил. И к врачам ходила, анализы сдавала, мелатонин пила, медитации, успокоительные - ниче не помогало. Переехала в страну с более теплым климатом и вот уже год сплю прекрасно, ложусь в 11, пытаюсь даже соцсети почитать но вырубает мгновенно, и просыпаюсь без будильника в 7

Засыпаю с лёгкостью, но за ночь могу проснуться раз десять. Ужасно раздражает, даже если получается сразу уснуть

Родила месяц назад. Я готова душу продать за сон

Я два месяца назад родила. Засыпаю еще на подходе к кровати 🤣

Лайфхак! Работает 100% Берёшь любое рандомное слово, и придумываешь по пять слов на каждую букву этого слова. На четвертом-пятом слове срубает!

К врачу не пытались обратиться?

Недавно прочитала интересный способ: закрываешь глаза и считаешь до 10, затем открываешь на мгновение и снова закрываешь и считаешь до 10…. Раз на четвертый пятый засыпаешь. У меня сработало.

Заведи детей. Лучшее снотворное, и круче любых курсов по саморазвитию и мотивации.

Я из тех кто падает и засыпает в полёте. Расскажу как. Я сова и в выходной спать ложусь в час-два. Вставать люблю в 9. Но когда я работаю, то встаю в 5, а когда выходная, то у меня почти всегда ночуют внуки, маленький переодически болеет, только в садик пошёл. Старшему ближе к школе, да и я не люблю дома быть одна. Поэтому подъем в 7. Ко всему и работа физичиская, целый день на ногах и таскаю тяжелые ящики. Хронически не досыпаю, но зато ни какой бессоници. Где прислонюсь, там готова спать. Кстати в армии, ни один солдатик тоже бессонецей не стралает. А у себя замечала, что если один вечер легла в 11-12, утром встала в 9 и весь день провела на диване, такое бывает, но редко. То потом тоже ни как не засну

А вы ухандохайтесь до такой степени, что только во сне счастье увидеть можете) Так себе вариант) Работает Ещё представить себя в метро, автобусе, где так ритмично и тепло чучу-чух, чух-чу-чух…. Вы сахар повышаете перед сном едой, еще будоражите тело переодеванием. Лучше мыться сразу , как дома оказались. Перепады температуры очень пробуждают.

Попробуйте вставать в пять утра, не поможет, значит раньше, и занимайтесь делом, весь день, если не поможет сразу не сдавайтесь...

Книги об истории Японии или Китая. Начните читать только не пропускайте их имена а читайте хоть и про себя и минут через 20 мне обеспечен

А я наоборот засыпаю крайне быстро, говорят это тоже не хорошо, но я на столько сильно устаю, что отключает за минуту.

Как я Вас понимаю...никакие дыхательные гимнастики, советы, что профессиональные, что народные не помогают, уже и снотворное не берет, даже выше предела не берет...не нервная, не раздражительная, все в жизни, тьфу-тьфу, неплохо, но...не сплю. Может организм такой(

Мелатонин, не?

Шутки шутками. Я вырубаюсь под медитации. Но не все.

Сходи в спортзал за пару часов до сна на интенсивную тренировку

Понимаю. Сама мучаюсь, но не так сильно. если до утра каждый день - идите к сомнологу

Понимаю, если я за полчаса-час засыпаю, это уже успех. Я просто перестала насиловать себя и ложусь позже, чтобы эти два часа не лежать, пялясь в потолок.

Я так не сплю только когда что-то мучает, на душе неспокойно. А когда все основные проблемы решены, то и спится спокойно)

Это синдром повышенной тревожности и закладывается он в раннем детстве. Психотерапевт отлично с этим справится.

Ничего не должно мешать, подушка удобная, важно именно расслабиться. Не думать ни о чем стрессовом, только о приятном! И не заставляйте себя спать, попробуйте полежать с закрытыми глазами.

Пейте ударную дозу магния. Суточная доза 400, а вы выпейте 600-800

Где то прочитала способ засыпания снайперов: закатить глаза на несколько секунд. Помогает. Не помогает только в редких случаях.

Магния может не хватать, поэтому бессонница