Комментарии

И мы опять играем в любимых©

Я вообще не спала 4 года, только под дельтой -8,9 . Много стресса, тревожность, менопауза , операции, гормоны, много всего. Думала- все, до конца жизни будет так. Листала телеграмм, зашла на матрицы Гаряева и прочитала про биоэнерготерапевта. Год смотрела отзывы людей в чате в вайбере, было недоверие , решилась. Сплю уже 3 или 4 месяца без снотворных, Марий и Хуанов. Люди!!!!! Это счастье просто засыпать !!! Порадуйтесь за меня )))

Не слушайте советы про донормил и прочий мелатонин: будете постоянно получать его извне, и организм перестанет вырабатывать его самостоятельно, потому что а зачем, если и так есть. Лучше проконсультироваться с неврологом и попринимать транквилизаторы, например, Атаракс. Он вас расслабит и даст нужно уровень похуя, чтобы погрузиться в сон. Удачи!

Сочувствую. А у меня еще в такие моменты мозг порой вспоминает, что надо глотать слюну, и все, теперь ты никак не можешь отвлечься от этой мысли. Или появляется ощущение, что у тебя лишние руки-ноги. И вертишься, как уж на сковородке, пытаясь комфортно уложиться.

Доктор, посоветуйте что-нибудь от бессонницы. Никак не могу заснуть вечером. - А вы представьте, что уже утро, и надо спешить на работу.!!! (Вы поработать не пробовали целый день!)))

Мне от бессонницы отлично помогли утренние пробежки

Пью мелатонин, вырубает стабильно и быстро. Рекомендую.

Бессонница - веский повод обратиться к психиатру. Вы же ходите вечно уставшая и вялая.

У меня есть психологические и нервные отклонения, с детства мне кажется определенные. Плюс в жизни с детства были шоковые ситуации, повышена тревожность и т.п. Но видать я настолько люблю спать - что засыпаю - как только решу, за доли секунды. В студ.общаге в 90ые про меня говорили - что я засыпаю как только гляну на подушку)) и ни 10 человек в комнате, ни даже посещение клубов - если я решила там прикорнуть на стульчике - мне не помешают) Мне кажется мой секрет в том, что я всегда вижу сны. Я как будто просто перехожу в параллельную жизнь и всё..

Вдох, выдох и мы опять играем в убитых.

Мне помогает средство Nyquil, но оно в Канаде и США продаётся, не знаю, есть ли в вашей стране проживания. Оно вообще от простуды, но меня от него вырубает часов на 12. Конечно, я пользуюсь им очень редко, когда совсем уже невыносимо, — не чаще раза в месяц.

Главное не забыть как дышать

Вдох на 4 счета Задержка на 7 Выдох на 8 Это от бессонницы Если чувствуете что заболеваете продышки с задержкой дыхания

У сына была бессонница. Сдал кровь на витамины, пропил чего не хватало. Вечером не смотрит в телефон - перед самым сном просто читает. Ложится и встает в одно и то же время. Перед сном ходит час полтора гулять - ходит просто, быстрым шагом. Не скажу, что проблема на 💯 ушла, но стало намного лучше. Прям реально это перестало быть проблемой.

Мелатонин в колесах

Отвечу в личке

Конечно могу

Меньше чая перед сном.

Мне помогло чтение перед сном, 30-40 капель Валемидина и дыхание «по квадрату». Ложилась и вставала в одно и тоже время. Комнату еще желательно проветрить перед сном и блэкаут шторы на окна. Так же важно следить за комнатной температурой, чтобы было не больше 24 градусов.

Знакомо.

Лично мне для сна необходима моя огромная постель в моей комнате. Я засыпаю , когда хочу. Муж в другой комнате и нам очень комфортно

Знаете че, мне, внезапно, помогают уснуть видосы Куплинова (летсплейщик). Он раньше как-то смешно снимал, рофлил и всё такое. А щас монотонная болтовня, самое то! Включаю на телефоне, когда ложусь, и быстро засыпаю в 9/10 случаях. Никакой асмр так не работает, рекомендую 🤣👍

Мама страдала бессоницей-прям бесилась и на мне отрывалась-время 7утра-а ты ещё валяешься!!!-страдает до сих пор.... Свекровь тоже говорила-бывает бессонные ночи-но я лежу просто и все вспоминаю.и совсем не страдаю этим... Вот я и думаю-может дело все в характере.в образе мыслей... Сама я рада-если не удаётся ночью уснуть-плюс ещё одна интересная книга...

попробуй супрастинекс, я пила это лекарство от аллергии, но оно почему то подействовало как снотворное

Вы не одна. Аудикниги помогают

Я тут начала пить вальдоксан и теперь как попугайчик - темно стало значит спим. Светло стало - значит просыпаемся) всем очень советую, прекрасная штука

Можно на ютубе включить шум дождя, моря или звуки поезда. Меня усыпляет моментально

Тоже такая проблема есть, купила мелатонин и что-то не помогло. Раньше помогло отложить телефон и читать книгу, сейчас расслабиться не могу и даже книга уже не читается. Видимо, меня ожидает врач

Господи, как же я вас понимаю. У меня истерики случались. Я не спала по двое трое суток. Думала подохну. А потом я наткнулась на медитации для сна на ютубе. Там где заставляют дышать глубоко и концентрироваться на каждой части тела и расслаблять ее. Я их слушала каждую ночь и заставляла себя расслабляться. Сейчас, уже давно все нормализовалось. Но я их просто всем советую. Реально работающая вещь.

Когда у меня бессоница, я читаю мистические истории и засыпаю! Не знаю почему так!