Комментарии

Вангую комментарии типа " вы просто не устаёте!", " недостаток физической нагрузки " , " найдите себе работу!" Если у человека проблемы с засыпанием ,то они будут даже если он будет упахиваться,как лошадь. Но тому,кому незнакома бессонница , конечно этого не поймет.

Что бы быстро засыпать нужно иметь крепкую и здоровую нервную систему. Именно рассшатаная нервная система не дает уснуть , при чем чем сильнее ты устал тем сложнее будет заснуть, такой парадокс 🤷‍♀️

Ты, походу, никогда за день не заёбывался так, чтоб "Сцк, похуй, где подушка, без нее тоже норм". И резкий засыпон😄

Не гарантирую моментальный отруб, но в любом случае засыпание происходит достаточно быстро. Скачиваешь себе на любом книжном сервисе парочку аудиокниг. Ключевой момент: эти книги нужно знать! Ты их уже читал много раз, знаешь почти наизусть. И вот под такую книгу засыпать. Ставишь таймер на 30 или 45 минут и ложишься спать. Ключевой момент в том, что за счёт того что книга уже знакома, сюжет известен, нет большого интереса «а что же дальше». Но прослушивание аудиокниги помогает отключить лишние мысли. А это частое препятствие быстрого засыпания. Раньше я засыпала по часу минимум. Теперь с аудиокнигами мне хватает 10-15 минут

Ложитесь ровно на спину, ноги и руки вытягиваете вдоль тела, закрываете глаза и считаете про себя до 333. Считать нужно по секунде, не быстрее. Самое главное не менять своё положение ни на миллиметр. Где-то на 100-125 секунде захочется точно или поменять положение или что-то почесать - это нужно максимально постараться перебороть. Далее наступит невыносимое желание повернуться на бок (или согнуть как-то ногу или руку), поворачиваетесь и точно вас вырубит в течение минуты - организм просто будет кайфовать от того, что наконец позволили ему лечь удобнее.

Игра в бомжа - лучшая тема для засыпания. Можно, кстати, в телефоне посидеть минут 10 перед сном как раз. Открываем окна на максимум и лежим без одеяла, мерзнем. Через 10 минут закрываем окна и укутываемся в мягкое тепленькое одеялко. Качественный и мгновенный отрубон обеспечен)

Моему мужу нужно ровно 30 секунд чтобы заснуть и хоть камни пусть с неба сыпятся, ровно 30 секунд. Феноменально.

В смысле? Заходишь в подслушано читаешь про гавно и засыпаешь 🙈😂

Я из таких людей. Я ложусь, закрываю глаза и сплю спустя минуту. Но есть и минусы, днём лучше не принимать горизантальное положение.

Я бы тоже не отказалась узнать способ. Я даже когда с маленьким ребёнком сутками не спала - и то вырубиться не могла. Вот вроде глаза слипаются, спать хочешь люто, а сна нет по несколько часов. Да и сейчас часто этим страдаю

Искренне сочувствую тем, кто не может уснуть подолгу. У меня просто все, думать о чем-то приятном, фантазировать, и само всё в сон уходит. Исключение - когда в помещении очень душно и когда болею с температурой. Сон очень поверхностный, голова болит, херово( да ещё и снится прям бредовый бред

Лови мой рецепт: ложись спать в 2 ночи, подъем в 5 утра…повторять каждый день на протяжении пары лет Мною проверено, работает безотказно

На ютубе есть видосик, очень помогает уснуть. Наберите в поиске «манулы 10 часов» , вам нужно первое видео: «один манул, два манула, три манула». Не благодарите 🤝

Рецепт моего крепкого сга - снотворные. Снотворные - уснёшь в минуту, не услышишь 10 будильников, и проспишь на работу 👍

Смари. Что помогло мне. Шторы блекаут, проветривать перед сном, за час никакого телефона/телика/и тд., тяжёлое одеяло, хорошая ортопедическая подушка. Можно перед сном сделать небольшую растяжку. А вообще надо себя отучить постоянно залипать в видосы, особенно перед сном, так вообще не заснешь

Когда я познакомилась со своим будущим мужем, то была шокирована тем, как он засыпает: просто закрывает глазки и тут же отключается. Думала сначала, что он устает так сильно, но нет, это его физиологическая особенность. Точно так же его родная сестра засыпает. Мне же надо немного повертеться, подумать , итоги и планы подвести, только тогда я усну.

Вообще, в самые бессонные моменты очень сильно помогает ASMR. Вот уже больше 10 лет помогает засыпать

Я много лет страдаю от бессонницы и лечусь у врачей, а тут вернулась из отпуска где в этот раз не упахивалась всяким «надо каждый день на экскурсии, надо экстрим, надо посмотреть все достопримечательности в городе, надо посетить все главные города страны», а тупо лежала у бассейна, ела фрукты, пила вино, читала и спала. И уже месяц как бессонницы нет))

Я в 22:00 уже в кровати и мне так хорошо, тепло, мягко. А вообще секрет в том, что мне нужно вставать уже в 5:30, весь день работать, добраться домой, приготовить ужин, что-то постирать и погладить, провести время с детьми, потом всех помыть и уложить) сил просто не остаётся ни на что, засыпаю моментально,чаще всего быстрее, чем мои дети😅

Мои приёмы засыпания: - Свежий воздух, обязательно прохладно сделать в комнате (если одно с другим не совмещается, проветрить перед сном, и потом в приоритете второе), лучше если градусов 18-20, терпимо до 24, выше уже тяжко - Тяжёлое одеяло - Перед сном настраиваться на этот самый сон, приглушить свет везде, в телефон если и смотреть, то что-то успокаивающее и на минимальной яркости, точно не новости. Лучше книжку - Ввести какой-нибудь приятный успокаивающий ритуал, который будет связан со сном, его повторять (у меня это кремом там намазаться пахучим, запахи сильный ассоциативный ряд вызывают, чай заварить с ромашкой, или стакан молока с творогом и клубникой навернуть, для меня вечерняя завершающая трапеза, ассоциируется с "ещё чуть-чуть и баиньки") - Увлажнитель воздуха, у меня ещё с возможностью ароматизации, добавляю туда какую-нибудь лаванду, мне нравится - Средней интересности аудиокнига с каким-нибудь медленно развивающимся сюжетом, или вообще какая-нибудь из давно прочтённых, с таймером на 20-30 мин, помогает вывести из скачек мысли и направить их на что-то нейтральное в виде сюжета - Маска для сна/блэкаут шторы (скорее правда не на ночь, а чтобы не просыпаться в 4 летом с восходом солнышка)Вот всё вместе хоть как-то, хоть более или менее срабатывает. Но стоит чуть перевозбудиться, или выспаться в этот день, и всё, опять весь режим идёт по звёздным далям.

Ад 3 таблеточки и привет, мои психоделические сны))

Ложишься себе всегда в одно время,лучше всего в 10 вечера,плотно поев,вся такая чистая в чистой постельке.Усиленно сопишь и через пару минут сладко спишь)

Ничего не читать, в телефоне не лазить, думы в голове не разгонять, думать о чём-то лёгком, беззаботном. И я как-то умею за заставить себя уснуть)

Школу когда закончите и пойдете работать - поверьте ,спать будете как убитый😁

Только ВК? 🙄 всего лишь😁 ооо,я на том же последнем дыхании проверяю Ватсапп,ВК,яндекс новости, прохожу тесты и еще мнооого чего

Училась заочно в магистратуре, работала в двух школах в две смены + классное руководство, писала магистерскую работу, в выходные занималась репетиторством. Спала везде, где можно облокотиться на что-нибудь. Однажды заснула прямо на ходу - отрубилась на какую-то долю секунды, начала падать, проснулась, выровняла равновесие, никто ничего и не заметил. Так что, самое эффективное средство для засыпания - хронический недосып и такая же хроническая усталость. Заметьте - именно эффективное, но это не значит, что лучшее 😄

Я быстро засыпаю только после секса и то продолжительного. Алкоголь тоже такое.. Если выпью чуток, то да меня начинает клонить в сон, но если выпью чуть больше этой нормы или перетерплю стадию "хочу спать" то про сон можно забыть. Во всех остальных случиях перед сном мне нужно пройти квест в поисках кнопки "вкл мозга" что может длится не один час.

Хз, я такая родилась. Ложусь в кровать и через 10 мин все, в отрубе. Могу спать сидя, стоя, вверх ногами. Обожаааю спать

Ложусь на живот, правую ногу буквой "Г" 🤣 в колене сгибаю)) левая рука под подушкой, правую под щёку иииии носом почти в подушку. Максимум через пару минут засыпаю) На самом деле советы спрашивать нет смысла - у каждого человека это индивидуально, к сожалению.

Секрет прост. Работать на физической работе, желательно часов с 5-6 утра, 12 часов. Я засыпаю, пока еще лечу к подушке.