Комментарии

Моему "совиному" организму важно позже встать. И "раньше лечь" проблему не решает. Независимо от того во сколько встала и сколько проспала я не могу уснуть раньше 1 ночи - у меня вообще где-то в 8 вечера только пик активности начинается. А утром я жеванный крот. З.ы. мне особенно нравятся люди, которые говорят что-то из оперы "надо раньше ложится и встать в одно время и привыкнешь" - нихрена. Всю жизнь школа-универ-работа по стандартному "жавороночьему" режиму - и нихрена, я все равно при каждой возможности и без приложения усилий скатываюсь обратно в "сову" и чувствую себя такой гораздо комфортнее

Никакой взаимосвязи между наличием дневного сна и отсутствием ночного, конечно, нет

Я вас понимаю.Помог психиатр-это нервное. Это не нормально

Эх как нас много. Мне даже таблетки не всегда помогают. Лежу как идиотка в разных позах. Засыпаю иногда в 8, вставать в 9-10

Автор, я с тобой. Каждую ночь проблема со сном. Сегодня легла в час, два часа лежала, встала, час походила по дому, легла в четыре. Сейчас снова я на стрёме. И так каждый день. Позавчера не спала больше суток, но сна ни в одном глазу, лежала, пялилась в потолок

Попробуйте подрочить, я серьёзно. Вырубает сразу после оргазма.

У вас нет ритуала засыпания - отсюда проблемы. Организм надо готовить ко сну. Рекомендации все те же самые, что и для детей, у которых проблемы со сном: минимум за час до сна не смотреть тв, гаджеты. Расслабляющая ванна, душ, можно ароматерапию, массаж. Прогулка на свежем воздухе. Отрегулировать питание. Темное прохладное помещение для сна. Нельзя в постели просто валяться, она должна ассоциироваться только со сном. Ну и куча ещё всего.

Сколько комментов о том, что люди не могут заснуть 😔 а кого-то ещё и упрекают в этом!... Длительное отсутствие сна (меньше 5 часов за ночь) - это серьезный повод обратиться к психиатру или неврологу. Это может быть от переутомления, от выгорания, от депрессии... Само не пройдёт! Лечим причину, потом будет сон без таблеток!

Господи, благослови аудиокниги и чтецов мужчин с приятным бархатным тембром голоса.

У меня такая же фигня… И нет, я не сплю днем подобно детсадовцу. Думаю, автор тоже. Тут в другом смысл. Что суточный сон днем беспроблемный, а ночью заснуть невозможно, даже если очень устал. Я бы с удовольствием жила по совиному режиму, но, увы, это очень вредно для организма.

Пока днем не перестанете спать, ночью такая хрень будет

Магний попить или пустырник, валерьянка перед сном. Ритуалы перед сном (прогулка, душ, чтение книги, никаких гаджетов за час, чай с травами). Оргазм (помогает успокоить мысли). Шторы блекаут, никакого света и звуков. Перед сном проветрить комнату (в спальне должно быть прохладно 16-18 градусов и да если душно тяжело уснуть и будут кошмары). За часа 2 не есть перед сном. Убрать чай/кофе и оставить только воду. Не спать днём, терпеть до вечера. Как-то так)

Ох , я в вашей команде тоже Сейчас как раз у меня три часа ночи, а в семь надо вставать 🗿 АСМР пару лет помогали Сейчас что-то уже не так плющит 😂еще и трудно найти себе по душе Спасибо всем за советы в комментариях👍🏻я тоже буду пользоваться

Знакомо, бывает Я метеозависимый человек( кто то скажет херня не бывает. А нет, я же чувствую на себе. И из 6 опрошенных позавчера 6 не спали. Мучились. Разные люди, опросила всех знакомых. Вернее они сами рассказали что не могли уснуть и описание точь в точь как и у меня. Пошла читать в инете и знаете что? У нас с 7 ноября до 11 магнитные бури, вспышки на солнце из за них атмосфера меняется. И люди которые тонко чувствуют своё состояние, на них это отражается. Самый ад позавчера был, так что если у вас болела голова и вы ходили сонным и вялым до 3 часа дня. Вчера в 3 часа ночи. Вы тоже почувствовали эти магнитные влияния. Я которая нормально сплю, позавчера хер уснула и ходила как зомби. Не сплю блин до 4 утра( Кстати следующая магнитная буря будет конце ноября 27 числах( она будет сильнее:(

Я если днём поспала, ночью сон прощай

Вообще заметила, что если профукаьь фазу сна,то все,долго не уснуть

Словно с меня списали. Я вот думаю утяжеленное одеяло прикупить- может как-нибудь поможет ..

Я боролась с бессонницей разными способами, отказалась от кофе, даже лекарства принимала, и не поверите, что мне помогло в итоге! Кефир! Стакан кефира за полтора часа до сна, и сон мягкий и комфортный. Сама в шоке 😅

У меня такое было на протяжении 10 лет, пошел к психиатру в районный психдиспансер он выписал таблетки, через неделю стал засыпать мгновенно и днём нет сонливости, таблетки так не купить они строго по рецепту или можно попробовать микродозинг мухомора тоже хороший эффект будет...

Ну, здравствуйте, полуночники! 🕯😉

У меня такое было, но последние две недели нет. Что помогло (не факт, что поможет вам, но возможно будет полезно): использовать спальню только для сна, телефон хранить в другой комнате, на ночь выключать; я работаю из дома, перенесла работу в соседнюю комнату, больше не работаю в спальне; стала вставать каждый день в одно и то же время, завтракать в одно и то же время; посмотрела разные полезные видео про тревожность, коротко суть в том, что мысли - это просто мысли, они не имеют значения, на них не нужно обращать внимание, они как облака или как табун бегущих по волнам красивых лошадей; узнала, что события бывают случайными и предопределенными, и можно перепутать и решить, что случайное событие (например, падение моего самолёта) - это предопределенность, хотя это не так; ну и полезно просто дышать, когда появляются повторяющиеся назойливые мысли. А ещё, чтобы быстрее уснуть, надо расслабить все мышцы - на теле и на лице. А потом вдавить голову в подушку, чтобы ещё сильнее расслабиться (можно почувствовать, как пресс расслабляется в этот момент). Мне помогло. Засыпаю теперь за 5 минут, раньше занимало от 20 минут до 5 часов на попытку заснуть.

Маленький лайфхак, который я сделала для себя, когда побочка после ковида стала- бессонница. В сутки спала часа по 2, не больше. Через 2 недели стала похожа на зомби. Скачайте себе несколько аудиокниг, которые вы знаете. Например, есть несколько любимых книжек, которые зачитали до дыр. Найдите их в аудиоформате. И ставьте на таймер перед сном. Фишка именно в том, чтобы книги были знакомые вам. Тогда нет интереса в формате «а что же было дальше» и за час (максимум) можно спокойно уснуть. Я таким образом засыпаю и дома, и в самолете, если долгий перелет. Со временем организм приучится, что аудиокнига=сон. Рефлекс собачки Павлова 😁😂 и не нужны никакие таблетки. Если конечно же, это не серьезное расстройство какое-то

Прекрати спать днем..

Я тут недавно в поняла, что мне не подходит московский часовой пояс. С самого детства я не могла рано лечь и хреново вставала утром. Я просто ненавидела вставать в школу по утрам (а потом универ, работа). Даже если не сплю днем и дико вымотана к 22-23 у меня начинается прилив энергии и вообще я более работоспособна вечером-ночью. Раньше 2-3 ночи уснуть сложно. Но приехала я как-то в Венесуэлу и чудо! В 21 меня вырубало намертво, в 6 утра я подскакивала без будильника бодрой и веселой. Никогда такого не было. Вообщем чтобы жить в ,,нормальном,, графике мне нужно кардинально поменять часовой пояс

Тут уже, конечно, собрался консилиум, но я тоже вставлю 5 копеек. А вы не пробовали, например, не спать днём, а спать только ночью? Судя по всему привычка у вас уже нехилая выработалась, но очевидно, что надо себя переучивать, по-моему

Я всю жизнь плохо засыпаю, муж меня уже достал своим "ты просто не устаёшь", ага, конечно, сейчас я на одной работе, до этого на двух фигачила, спала также, но не суть. Я устаю, просто вечером у меня такой прилив энергии, не хочется упускать это время. Сейчас начала шить, по вечерам этим занимаюсь, часов до 11-12 ночи. Не так давно начала лечиться от бесплодия и меня посадили на противозачаточные, они типа восстанавливают гармоны, все дела. Месяц на 3-й приёма я сама по себе начала идти в кровать в 22:00 ровно, я просто понимала что сейчас отрублюсь. И просыпалась я ровно в 6 утра без будильника. И как же меня это бесило. Как только я с них слезла, где-то через месяц вернулась в свой режим, ложусь часов в 1-2 ночи, встаю в 7-8 и всё прекрасно, мне всё нравится, не променяю свою бодрое вечернее время на вялое утреннее

У меня такое бывает периодически. Наказывается временами чувство тревоги непонятно из-за чего, или дневная ситуация не отпускает, и ты её мусолишь. Или какая-то мысль вертится и вертится. И ты пытаешься себя утомить, вымотать, чтобы уснуть, а ещё видишь себя за то, что не спишь, ведь утром будет не хватать этих самых часов. И так по кругу, пока в какой-то день тревога не уходит

Меня одно радует, можно дождаться утра, отправить ребёнка в школу и спать в своё удовольствие, а если ещё шторы блэкаут купить, вообще красота

Есть такие вещи как аминокислота GABA и 5-HTP, попробуйте пропить их курсом. Они понижают уровень стресса. Ну, а если все совсем плохо, то нужен психиатр, который подберет лечение и поможет с вашей проблемой.

Реально. Встала рано, за день устала, сейчас уснуть не могу. Привет, ночка