Комментарии

Ой, как понимаю, автор. Но больше всего мне нравится, когда делишься проблемой, чтобы тебя пожалели или совет какой дали, а вот ответ «да ты просто не устала. Хотела бы спать, сразу уснула бы»🤦🏼‍♀️

На спине не спи! Я в душе не гребу, как это работает, но если уснуть на спине - кипиш обеспечен! И ещё: ноги в тепле. Надень красивые вязаные носочки. Чтоб без резинки. Кожу не давили, а ножки грели. И будет всё по феншую))

У вас стресс скорее всего. У меня так было, пол года мучилась, нашли опухоль мозга. Все эти пол года до операции я себя изводила, мне было страшно, я была уверена что непременно умру на операции. По ночам мне снились кошмары про трепанацию, жуткие больницы, то как мой муж хоронет меня. Я просыпалась с криками, урывками спала, отдохнувший себя не чувствовала вообще. Как только все решилось, а страшное закончилось, сон вернулся в норму.

Есть одно средство — «Псалтирь» называется. Попробуйте. Бесы ужасно её не любят, сразу сон нагоняют, лишь бы не читали)

Переутомление даёт перевозбуждение. Как у детей, которые истерят и становятся бешенными, если не поспят днем или сильно "перегуляют".

Лучше не упахиваться, не переутомляться и не нервничать тогда сон крепче и легче засыпать

Если не сильно запущено, попейте магний Б6. Успокаивает нервы, нормализует сон. Если не поможет то к врачу! К психотерапевту!

Автор, понимаю. И эти советы от знакомых - ну пораньше спать ложись, чё. Таблетки...тут вопрос, дошли ли вы до психиатра. Я доходила, но таблетки там тоже не сильно помогали. Короче, ну вдруг, ну мало ли, вы на начальной стадии. Блэкаут шторы, обустроить место сна, не смотреть в телефон на ночь и, что помогло мне больше всего, не париться. Ну не спишь - ну когда-нибудь поспишь. Ну плохо потом - ничего, бывает. 🙆

У меня было ровно тоже самое. Помогло сочетание антидепрессанта и транквилизатора, назначенных психиатром. Сейчас даже не верится, что такое со мной происходило - никому не пожелаю

Если не лечь спать вовремя,когда вырабатывается мелотонин, то потом начинается как бы обратный процесс, начинает шарашить кортизол, гормон стресса и бодорствования. В общем чем больше не спишь тем сильнее он шарашит. Попробуйте взять сильное снотворное и ложиться спать часов в 10 вечера дня три,потом кортизол падает и спать начинаешь без снотворного. Мне врач так объяснила, реально работает. По крайней мере до того момента пока опять не ляжешь спать в 2 ночи,тогда придётся все заново начинать))

Ещё средство есть, немного пародоксальное. Вы можете не спать из-за накопившегося адреналина, т.е. организм его плохо расходует днем. Если нет возможности для активности типа спорта, самое простое средство - элеутерокок. Пьёте несколько капель утром вместо кофе. Отлично бодрит и тонизирует, никаких тяжёлых последствий и привыкания. Как итог - организм бодрый днём (по-здоровому бодрый), а к вечеру устаёт и вы естественным образом засыпаете. И, как ни банально, свежий воздух очень помогает.

Мелатонин+глицин + пустырник. По 1 таблетке за пол часа до сна. И выучите Отче наш или хоть любой стих. Да хоть неправильные английские глаголы, и когда начинается паралич, мысленно повторяйте то что выучили. Даже если пиздец как страшно! Мозг переключится и отрубится! А и да! Маска! Маска для сна!

Как человек страдающий похожим могу сказать, что дело в кортизоле. Да, советы про режим и расслабление самые дельные. Но работать это начнёт только после того как снизиться уровень кортизола.

Меня сонный паралич мучает только когда на спине сплю и кошмары тоже, кстати!

Слушай а попробуй сделать курс массажа. Моим клиентом помогает даже если раньше долго не могли уснуть.

И по поводу таблеток - они действуют, если в комплексе, как я поняла. То есть, утром что-то бодрящее, типа антидепрессанта, а вечером расслабляющее, типа транка или фенибута. Чисто успокоительные не сработают, если много адреналина и кортизола.

Мой маленький совет, который вдруг поможет. У меня проблема в том, что я не могу, во первых- быстро уснуть. Как бы сильно я не устала. Во вторых- уснуть рано. Я типичная сова. И до 00.00 можно даже не пытаться. Иначе проснусь в 3-4 ночи и несколько часов потом уснуть не могу. Немного помогают аудиокниги. ВАЖНО: слушать аудиокнигу, которую ты знаешь. Например, есть любимая книга, которая зачитана до дыр и весь сюжет известен. Отлично. Найди аудиоформат и засыпай под нее. Я ставлю таймер на 45 минут. Этого достаточно для самого долгого засыпания 👌🏼

Много причин есть...тут не угадаешь, что именно поможет. У меня иногда такая бессонница, что тело лишним кажется,физически чувствую это и это страшно...попробуйте мечтать о чем-то несбыточном и радостном...провалитесь в мечту и возможно уснете

Смотря какие врачи. Обратитесь к неврологу/психиатру за нейролептиками, раз уж такая беда

Атаракс мой лучший друг 🤪

Бляяя

Первым делом вам нужно посетить сомнолога и психиатра. Даже в нашем сильно отдаленном от Москвы областном центре есть 3 сомнолога. Дома обеспечить полную темноту в спальне, убрать все посторонние звуки, стараться ложиться в одно и то же время (понимаю, сложно, у самой не получается). Еще недавно попалось видео в интернете, там какой-то врач сказал, что если вы в течение 15 минут не можете заснуть, но продолжаете ворочаться со временем формируется паттерн поведения и организм сам не будет вам давать заснуть. Поэтому если сразу не заснули нужно отвлечься на что-нибудь монотонное и успокаивающее. Ну и стандартно: никаких телефонов, компьютеров, телевизоров перед сном. Я в последнее время перед сном включаю специальные ролики для засыпания на Ютубе.

Я пробовала все( высокий кортизол) - помогает иглоукалывание раз в три месяца и нужно пить сборы травяные успокаивающие, они понижают кортизол- мята, желтый донник, душица, боярышник, ромашка, пустырник- попробуйте, вырубает просто

Проверь надпочечники. И анализы на витамины

Попробуйте отследить, что крутится в голове. Какие мысли? О чем думаете, какие эмоции при этом? Так поймёте, почему не можете заснуть. А дальше сами решите, как вам лучше, с психологом или нет. Я помню, тоже не могла заснуть. Вот так отслеживала. Если не удавалось справиться с потоком мыслей, усилием воли сосредотачивала внимание на фразе "я сплю". Очень быстро засыпала.

А может и дерут…

А я несколько дней на ночь читала подслушано, и не могла остановиться. В итоге из-за того, что затянула и из-за света в лицо от телефона беспокойно спала и рано вскочила, хожу никакая... Больше так не буду делать, даже если очень захочется 😄

У меня бессонница прошла как только уволилась с мозговыносящей работы

Тоже мучилась несколько лет, но ад помогают, не знаю, какие вам таблетки выписали. Ещё открываю окно + арома лампа с эвкалиптом

Магний попейте в форме цитрата или хелата или индийские таблетки «Ашваганда»