Комментарии

Беговая дорожка дома - это ж охуенно. Сколько места для одежды! Лучше любого стула

1. Решаешь заняться спортом, чтобы похудеть. 2. Заводишь будильник на 6 утра. 3. Звонит будильник. 4. Не такой уж ты и толстый.

Я считаю,что нельзя сразу себя ставить в жёсткие рамки похудения,потому что если все запретить в один день,то будет ощущение,что ты себя наказал. Автор,начните хотя бы с прогулок минут по 20 и лёгкого ужина,а потом уже посмотрите,может добавить что то можно

Потому что это не лень. Лени вообще не существует. А вот невозможность понять, что именно вы хотите, и правильно поставить перед собой задачу - очень даже. Обычно, когда разговор заходит о похудении, человек хочет не худеть. Вот сам этот процесс ему нафиг не нужен и представляет большую трудность. Зачастую же он хочет идеальную фигуру. Которую, в свою очередь, хочет, чтобы получить чьё-то одобрение, завести отношения, закрыть какие-то комплексы и тд. То есть, корень запроса вообще в другом. И когда вы сталкиваетесь с тем, что вам нужно каждый день заниматься какой-то хернёй и есть невкусную еду для того, чтобы (возможно) получить желаемое, ваша психика задаётся вопросом, а не ошалело ли сознание часом, энергию на всякую фигню тратить, и врубает противодействие. На этом этапе начинается внутренняя грызня, самосаботаж, срывы и прочая сомнительная история. Поэтому важно стопнуться, перестать себя жрать и подумать, а почему вы не хотите этого делать. А вы не хотите и не считаете это необходимым, в глубине души. Возможно есть другой вариант получить желаемое, попроще и быстрее. Может похудение в целом вам интересно, но нужен другой подход, без супер-мотиваций-сделай-или-умри-лошара. К слову, помимо психики, бывают и таки физиологические проблемы. Из-за которых вам очень трудно оторваться от старых пищевых привычек, потому что вы на это дело подсели. И иногда это проработать относительно легко, а иногда нужно лечение, так как вы уже на уровне гормонов неправильно существуете.

Блин Я не буду говорить про мотивацию , потому что у меня ее нет Мне помогает одно. Когда мне надо что-то сделать, а я не хочу - просто считаю до трех, потом встаю и делаю. В процессе, это дело уже не кажется таким страшным и энерго/время затратным. Так элементарно, но лично меня спасает

Я думаю, что всем лень. Просто кто-то эту лень пару-тройку раз в неделю перебарывает, а кто-то только ноет и ничего не делает. Результат у таких людей соответствующий. Спасибо автору, у меня как раз сегодня такой день, когда очень лень. Но после прочтения секрета точно решил, что собираюсь и иду в зал)

Вот кстати, я нашла как в этим справиться. Взяла установку - надо делать упражнения каждый день, что бы ни случилось. Просто нельзя ложиться спать, пока хотя бы 15 минут не потренируюсь. Даже если я устала, даже если я в поездке, даже если я болею, даже если в гостях, даже если месячные. Сначала бывало очень плохо, весь день находились отговорки, и приходилось делать упражнения в 12 ночи перед тем как лечь спать. Потом организм и мозг привыкли к тому, что оправдания не прокатывают, надо делать и все. Сразу стало легче, теперь это уже делается не через силу, а как приятное завершение рабочего дня и расслабление перед отдыхом. Но у меня проблемы не с похудением, а с суставами, может поэтому мотивации было больше.

Беговая дорожка,велик,ролики,бег,гантели,просто физра все это хуйня, если вам это не нравится.Я за 3 месяца год назад прхудела на 14кг потому что занималась тем,что приносит удовольствие,эндорфины,допомимы и пр.карочей,кайф...так вот для меня это интенсивная ходьба.дом-работа 2 часа весь маршрут пешком..я ходила час утром и час вечером. В этом году добавлю плавание в бассейне...так что ищите ваш спорт кайф

Я сначала наладила питание,когда диета перестала казаться наказанием и стала обыденностью я добавила спорт. Сначала 2 раза в неделю, потом 3,теперь 4 раза в неделю. Выполняю свой минимум и с чувством исполненного долга ухожу)

Ненавижу спорт. Но по другому превращаюсь в жирную гусеницу. Каждый раз чуть ли не плачу, как не хочу в зал. Просто иду и все. С диетами так же. Обожаю жрать, но приходится есть правильно. Иногда срываюсь, ем все подряд, а потом опять . И диету ненавижу и спорт. Я не понимаю тех, кто прям балдеет от всего этого. Если бы в моде были бы толстые, держите меня семеро.

Я так же ждала, пока проснусь стройной. Пока не поняла, что если я не начну, оно не исчезнет. За 4 месяца минус 10.5 кг, есть какая-то мотивация)

А вы постепененько. Сначала от перекусов откажитесь, поймете что вас перестало это напрягать начинайте отказываться от жирного и т.д. в сторону пп. И со спортом тоже, сначала до работы выйдите на одну станцию метро раньше (для тех у кого есть метро 😅 если нет то из автобуса или просто после работы минут 10 где то погуляйте) и медленно но верно добавляйте сначала шаги, потом зарядку и дальше к спору придете. Хоть ужасной себя никогда не считала, но раньше тоже бросалась на похудение сразу с места в карьер и быстро бросала это дело. А потом перестала торопиться, дошла до адекватного пп и спорта где то за пол года и на вредности не тянет и тренировки пропускать не хочется )

Это приходит само) резко Я тоже много раз пробовала похудеть, но забрасывала А потом раз.. даже не планировала, действительно само как-то пришло 😂 И да, то самое чувство, когда НАКОНЕЦ-ТО ПОХУДЕЛА К ЛЕТУ 🤣

Чел,успокойся Однажды для девушек дойдёт что толстый парень залог спокойствия тепла и стабильности хотя бы потому что жирный всегда знает где найти вкусную еду а значит и девушку голодной не оставит А ещё твои ляжки всегда будут больше чем у твоей потенциальной дамы сердца и это даёт тебе огромное преимущество перед дрыщами Ну ещё за мягкие бока можно хватать как мячик антистресс но это уже опционально Одни плюсы!

Прекрати себя ругать))) Чем больше ругаешь себя, тем меньше эмоциональных сил что-то делать) Вот. Дорожку купил, я молодец. Вот, всё разузнал, как есть. Я молодец. Ещё подбери себе минимааааальный режим, который будет ТЕБЕ комфортный, ну на одну булку меньше съел - я вообще герой!! Всякая спаржа и смузи свежевыжатые свекольные.. Госсподи, это невозможно скушать) всё это ПП. Но можно и себе лично что-то подобрать менее каллорийное, но любимое. Или порцию по чуть-чуть уменьшать. И не обязательно каждый день. Замечайте за собой малейшие изменения и хвалите себя!!Процесс пойдёт легче и веселее.

Я тоже себя часто жалею и ленюсь. Два дня пп и спорт , два дня депрессия и вкусняшки 🤦🏻‍♀️ Вот на завтра у меня например наполеоновские планы. -встать в 7 утра -зарядка 40 минут -пп еда весь день ( это самое сложное, потому что приготовила мужу вкусняшки ) - пройти км 10 -антицеллитное обёртывание ( прям с трудом его терплю )-лечь спать до 22:00Очень надеюсь , что завтра весь план будет реализован 😅👌

У меня муж годами пытался похудеть, сейчас стало получше с деньгами - пошел в клинику похудения. И вы знаете - процесс пошел. Там вроде ничего особенного - рассказали как правильно питаться(кстати не так, как мы думали), но самое главное - создали группу худеющих под руководством психолога-диетолога. Они встречаются пару раз в месяц, обмуждают что и как. И тусят в группе в вотсап) обмениваются фотками еды, рецептами, хвастаются тренировками и сброшенным весом) и это очень очень поддерживает! Реально намного легче, зотя казалось бы такая малость.

Мне помогает начать с малого. Провести полноценную тренировку с минусом в 1000 калорий большой вызов. А вот сделать 10000 шагов каждый день уже легче. Я купил себе часы с фиксацией траты энергии, пульса и шагов. Теперь это как квест. В мобильнике красивые графики. Я стараюсь каждый день сделать чуть больше чем вчера.

В какой-то момент, когда я точно также что-то прям очень сильно хотела,но ничего для этого не делала, я поняла, что по факту, я не так уж сильно этого и хочу. То есть,вот если оно само вдруг случится - круто, а если нет,то грустно конечно, но тратить силы я не готова. У меня недостаточно мотивации, чтобы оторвать жопу для действия. Когда мы действительно чего-то хотим, мы ищем возможность, а когда нет, то отмазки 🤷 И получается,что вам,Автор,на данный момент, нормально в том теле,что есть. У вас нет мотивации меняться. Найдите её и всё получится.

Мне очень помогла наебнутая поясница. Однажды я не смогла встать с кровати и ревела от боли. Массаж, лечение - болеть перестало, но через неделю заново. И без зарядки всех манипуляций хватает на неделю-две. Пришлось делать зарядку, хотя бы пару раз в неделю, начала привыкать. Потом тушка подтянулась, пузцо подсобралось, к зарядке на спину добавились ноги и пресс. Все оч медленно двигалось, но теперь я просто трачу час своего времени, вижу результат и бросать прямо жалко. Качком или фитнес моделью не стала, но 10 кг за полгода скинула в очень комфортном режиме. И спина не болит🙂 так что видимо вам тоже надо жать волшебного пенделя.

Просто влюбись в стройную девушку и дело само пойдет😂

Я так на др попросила тренажёр эллептический. Муж мне купил сначала активно им все занимались. Потом я забеременнела и он просто в углу стоял. Муж говорит какая дорогая вешалка у нас. Знакомы просили передарить, но нет я после родов возобновила тренировки, а там и муж опять втянулся.

Мужик, у меня для тебя три дельных лайфхака: - заведи себе зубную боль. Лучше всего, чтоб сразу все четыре зуба мудрости. Есть ты сможешь только жиденькое, и то если глотать сможешь - заразись мононуклеозом. Аппетита ноль, есть бессмысленно. - таким же образом работает и кокаин

Люди подскажите как похудеть,если ты алколюбитель плюс работа такая пить алкоголь насчет еды не ем сладкое и мучное ,но есть кг лишние все равно

Сделайте фото себя сейчас. И поставьте себе конкретную цель, чтобы вашему мозгу было комфортно. Мозг любит конкретику. Могу например порекомендовать разные «4 weeks challenge», вроде того. Тогда вы точно будете знать, вот вам сегодня нужно сделать то и это, а после того как сделаете, мозг вам отсыпет допаминчика за успешно завершенное дело :) А дальше как уже начнете, станете замечать, как вес на весах постепенно понижается, а тело приходит в тонус (сравниваем с изначальной фоткой). Вы начнете гордится собой, и это мотивирует, и хочется двигаться дальше :) удачи! ❤️🍀

Хочу написать про силу воли. Начните с какого-то ненапряжного маленького действия которое будете делать каждый день. Будет здорово, если найдете друга/друзей с которыми создадите чат по этому челленджу. Например, 30-50 приседаний. Это минутное дело! Даже перед сном можно сделать, если днем забыл. Присылаете отчеты другу другу каждый день. И вы удивитесь! Придет уверенность в том что вы МОЖЕТЕ больше! И вот тогда начнётся настоящая работа с любовью к себе и с растущим чувством самоуважения. У меня это чувство пришло после года планки.

Я считаю что сила воли это тоже в некотором роде мышца. Пока ленишься и откладываешь она слабая и ничего не можешь себя заставить делать. Когда начинаешь ее прокачивать то все проще и проще становится делать всякие дела. Еще помогало приложение, где отмечаешь сделал ли ты сегодня нужное дело (сходил на пробежку, не курил и тд). Потом смотришь на свой страйк за неделю и радуешься. Чисто ради этой галочки делала, а потом втянулась)

Это реально всё оправдания. Я работаю на двух работах, нахожу время и на готовку еды, и на походы в зал, и на пешие прогулки. Да, часто не хватает на что-то времени, но нахожу возможность. Главное желание

Мэн, начни ходить в зал за эндорфинами от движения и кача, а не чтобы похудеть. Нужно какое то время чтобы втянуться, но приток счастья гарантирован. Ну и похудеешь приятным бонусом.

Не ешьте никаких сжигателей жиров и прочей гадости. Вся Ваша технология сложна и давит на психику. Не ешьте хлеба, булки, - вместо них сухие хлебцы ржано-пшеничные (с отрубями желательно ) без дрожжей. Они тоненькие. Не ешьте картошку (по минимуму). Лучше почти раздельное питание (правильное сочетание продуктов). Можете есть орехи, арахис (жареный). Больше салатов. Щи. Каши ешьте. Мясо, рыбу. Конфеты, пирожные не надо. Можете не бегать, а просто ходите побольше.