Комментарии

Я смотрю ты лёгких путей не ищешь. Ведь можно сидеть на диване. Или на жирной, мягкой жопе

Вот прям, да. Три раза в неделю и жопа как орех.) Фантазёр, ты меня называла....

Я, напротив, набегала и наприседала себе тощую лягушачью жопу. Такое изначально телосложение, базовая настройка. Только раньше, за жирком она круглая казалась. Муж недавно пристально разглядывает меня сзади и спрашивает: «Где твоя жопа? Немедленно верни!»

Сначала ты сидел хер пойми как. Теперь под жопу подкладываешь накаченного мужика и сидишь на его жопе. А бег тут при чем?

итак... бег - это говно на лопате. однозначно. Поэтому я хожу пешком по лестнице вверх . Четыре этажа бегом через ступеньку, два этажа шагом через ступеньку, один этаж ползком уж как получится. Так два раза в день. И по мелочи еще шастаю. Где моя жопа как орех?

Вы только резко во время бега не тормозите, а то какой-нибудь юнец отрекошетит от вашего упругого и объемного батута. Велик шанс травматизации

Для гипертрофии мышц ягодиц мало бега. Имхо. Надеюсь, что вы бегаете в хорошей обуви, как минимум, иначе суставы скажут вам пока.

Из-за офисной работы и недостатка времени, забила на зал. Но. Стала до работы носиться и с работы тоже бегом, лифту выбираю ступеньки, по эскалатору исключительно пешком. Раньше сдыхала на пол пути, сейчас пролетаю на раз-два и без отдышки почти 🥰 Но вот про жопу чёт гонево, от бега она точно не растёт.

3 месяца, бег и накачанная жопа🤔 что то не сходится

Почему хорошо бегать утром. Ничего хуже этого уже не случится

Давно жопы стали расти от кардио? Кардио без силовых - сжигатель жоп и любых других мышц. Здравствуй, скинни фэт и все дела.

Ничего не поняла. От бега можно жопу накачать?? Это же что за фантазии

Бедная худорба, сидел он на костях таза.. Иди, я тебя пирожками накормлю, бедолага

На ЧЬЕЙ жопе то на накаченной сидишь, бегун ты наш?😂

Впервые слышу о бегуне, особенно тощем, который при помощи кардио накачал мышцы и уж тем более нарастил мышечную массу. Ну, ноги не спорю, там мышцы проявляются, но чтобы пятая точка росла - это впервые слышу. Тут в зале с весами по 2 раза в неделю работаешь (вообще 5 дней, день ног 2 из них) и ягодичные не становятся огромными, а тут прям от кардио (а бег направлен на жиросжигание) вырасли 😂😂. Автор, вы бегунов, которые кроме бега ничего не делали, видели хоть раз? У них как раз жопы вообще ноль, она плоская и не особо красивая.

Знакомый ортопед утверждает что бег это зло для позвоночника и суставов. Бегать надо уметь и в беговых кроссовках по спецпокрытию. Иначе хана дискам🤦🏻‍♀️. Со штангой лучше приседайте, если геморроя нет

Когда училась на бакалавриате, мы ездили на физкультуру в большой спорткомплекс. Там и дети занимались, и подростки, и взрослые для себя или профессионально. Ну, и у нас там была аренда зала, соответственно.Так вот, по утрам там на дорожке бегали одни и те же мужики. Видела я их стабильно, как минимум, каждый понедельник на протяжении года. Судя по тому, что бегали они не по 5 минут далеко, занимались регулярно и явно чаще одного раза в неделю. Ещё и в понедельник утром, что для многих, в принципе, подвиг. Так вот, за год, что я их видела, чисто визуального в их фигурах не изменилось абсолютно ничего. Как были неспортивными, так и остались.

Жир даёт такой же эффект 😀

Он пока бегал обосрался

Не могу бегать на долгие дистанции.я спринтер.нашла выход-ходьба по 1,5часав день дом-работа-дом.итог за 3мес:стоптанные 2 пары обуви(потом купила спец кроссы) и минус 11 кг

От бега жопа не вырастет, наоборот. Такова суть любого кардио, если соблюдается дефицит калорий.

Делайте со мной что угодно, но я никуда не побегу😂 бег придумал сам сатана, на мой взгляд😂 Против других упражнений ничего не имею, даже за😁

Что не так было с моим бегом 😁никакой разницы в сидении на попе я не заметила , хотя осилила и полумарафон ( 21 км ) и готовилась к марафону 42 км

Судя по вашим ожиданиям, вам просто надо качать жопу, и с бегом это никак не связано)) заодно и колени целые будут

Автор, вы каким местом бегаете, что у вас жопа за три раза в неделю накачанная? Боже, надеюсь, что кроссовки у вас хорошие, берегите колени-то, пожалуйста

Бег не помогает. Чтобы накачать попу, надо ходить в тренажёрку и работать с "железом".

Бегать вредно для суставов. Лучше просто быстрая ходьба.

Так глядишь худые парни поймут, что их боковые косточки больно давят, когда они сверху и начнут больше кушать.

Я тоже начну бегать. Ток завтра

Вот бы еще приседания придумали или мягкие сиденья…)