Комментарии

Я пока с па справилась сама. Их нету много лет, но они могут вернуться, это я знаю точно. Напишу основное что выяснила для себя. 1. ПА вызывает стресс, в моем случае был хронический недосып и нервная работа. 2. Когда они начинаются надо четко осознавать, что это па. Потом уже дошло до того, что я говорила себе - что сука трясешься, заебала уже. 3. Включала свет, заваривала черный чай и смотрела сразу же фильм или играла в игру на компьютере пока не пройдет. 4. Дыхание - глубокий вдох носом, выдох через рот, чтобы успокоить сердечный ритм. И самое главное в моем случае нет стресса - нет па. Когда я уволилась с работы, они постепенно прошли. Почему я не пошла к врачу? Да потому что пошла, выложила кучу денег и ничего не помогло. Только самой интуитивно получилось справиться. Может кому помогут мои советы.

Было такое. Внезапно в 36 лет началось. Муж очень поддерживал. Думаю, это гормоны скачут. Потому что в постменопаузе уже очень редко такое. Паника - дело неконтролируемое, но можно отвлечься. Дыхательные или другие упражнения. Мысли, чтение, эмоции или наоборот, успокоение. Честно, я однажды уже лёжа на полу дрожащими пальцами взяла молитвослов и в сильном колотуне, стуча зубами, читала отходные молитвы. Врачи скорой сказали мне: "Вам кажется, что Вы умираете? От этого не умирают. Попейте валериану в таблетках"

Мне помог во-первых один из советов психолога - во время ПА даже не пытаться успокоиться, просто пустить на самотек, чтоб понять, что даже если ты ничего активно против этого не делаешь - оно само собой уходит. Это осознание реально успокаивает. И во-вторых потом уже помогло, что ПА в какой-то момент настолько заебали, и я в тот день вообще злая и на ПМС была, что я прям у себя в голове психанула, типа «ебаныйтыврот опять ПА?? Да мне вообще бл@ть пох&й, пошло оно все нах&й хочешь бл ПА?? Да пусть ПА пусть хоть весь мир горит, задолбало все!!!»… Ну и собственно после этого ПА постепенно на нет сошли 🙈

Бляя у меня один в один хуйня. Коплю деньги на походы к психотерапевту. Так заебало уже это все, просто слов нет

Ну, ПА можно лечить у психиатра или невропатолога. Попробуйте обратиться к специалисту, вам пропишут медикаменты и покажут техники успокоения или назначат терапию. Короче, автор, не оттягивайте и обратитесь к врачу, вы удивитесь, насколько ваш уровень жизни вырастет

в терапию бегом

Мячик, маленький упругий мячик. Сжимайте в руке и отпустит. Еще можно дышать в пакет. Смысл в том, что надо переключить внимание на однообразые и спокойные действия. И хватит себя жалеть и считать исключением.

Как сказал Р. Лихи "от панических атак ещё ни один человек не умер")

понимаю, речь не об этом, но тоже заебывает хрень со здоровьем. стоит только резко двинуться - головокружение, темнота перед глазами, конечности отнимаются, челюсть немеет, мышцы живота сводит, всесуканахуйумираю - а, фух, норм, все прошло. низкое давление 💁🏿‍♀ особенно бесит, когда настигает на ходу, стоит только сбиться с ритма и криво шагнуть. приходится брать крен в сторону ближайшей стены или столба, чтоб врезаться, опереться и не упасть, а в моменты особого обострения настигает даже лежа. эх, а мне всего за 20 блин

Пси-хо-те-ра-пия. Хороший специалист и будет вам счастье. Панические атаки с неба не берутся, надо разобраться и проработать. Как минимум начать с того, что будете купировать их за 30 секунд

Я больше 10 лет мучилась. Преодолела. Психотерапия, антидепрессанты.

Однажды я столкнулась с атаками, когда только начался развиваться остеохондроз в шейном отделе, и что то там начало коротить с сосудами . Спускаешься в метро и земля уходит из под ног, а в машине ехали начал язык неметь и на фоне страха трясти, вызвали скорую, все оказалось норм и я не умираю, тогда я начала по рекомендации врача со скорой проверяться. Потом я научилась совладать с собой, изучила технику дыхания и все ушло

В период паники я говорю себе, что ещё ни разу не умерла от неё и иду убираться или мелкие вещи на руках стирать. Вне дома сложнее, там я просто уговариваю себя терпеть - ведь я это все уже проходила. Но вне дома у меня всегда с собой феназепам - единственное, что действительно снимает мне атаки. А психотерапевт не помог ничем, ибо сначала рассказывал о механизме атаки, а потом о дыхательных и прочих техниках, которые не помогают ни хрена и описаны на любом тематическом сайте.

Сочувствую 😟 ... Наверно, нужен психотерапевт, психолог, который помог бы найти причину боязни всяких колик в организме и справиться с ней.

Знакомо. Помог только психотерапевт и золофт(

У меня год назад первая и пока самая страшная случилась, очень затяжная, с перерывами небольшими, еле до дома добралась, там выше писала в ответ на комментарий про маршрутки. Всю ту зиму как ни поездка на маршрутке на работу, так ПА, раз 7 не добиралась до работы на ней, выскакивала на первой же остановке и только на улице на холоде приходила в себя и вызывала оттуда такси. В итоге до марта ездила на такси в офис, тратила чуть ли не больше, чем зарабатывала, но по другому никак не могла. Потом ПА сами сошли на нет на время, затем ещё пару раз ловила приходы, а потом нас на долгое время посадили на удаленку, а дома ПА у меня случались только 2 раза. Самое печальное, что последняя была на той неделе ночью, а я так надеялась, что больше мы с ними не встретимся😞 причин для похода к врачу у меня целый список, жду отпуск и мчу к нему в мае первым делом. А то со следующей недели мы выходим в офис, я хочу нормально добираться до него..

Товарищи невротики )очень рекомендую на ютюб ролики Алексея Красикова и Павла Федоренко !все в бесплатном доступе !мне лично очень они помогли ,да тревога иногда достаёт ,но раньше был так херово ,что врагу не пожелаешь !не дайте моих ошибок ! Самое главное во время ПА ничего не делать ,вот просто проживать всю симптоматику,если начнёте избегать ,спасать себя и.т.д то это замкнутый круг и никогда не пройдёт .поверьте мне ,у меня стаж 10 лет )только сейчас жизнь увидела и перестала трястись от страха .да есть над чем работать ещё ,пока боюсь летать на самолёте или вообще путешествовать на дальние расстояния .раньше даже дома однойбыло старого оставаться .

Таблетки - это хорошо, когда они подобраны правильно. Так что к врачу, к психиатру! А потом к психологу,

В чем проблема сходить до больничного психиатра и выписать таблетки? Хз какие ты там пьёшь, мне так антидепрессанты плюс успокоительные уже через 2 недели помогли, перестала панички ловить в маршрутках и магазинах.

Я хз, что за таблетки вы пьёте, большинство препаратов (те же транквилизаторы) рецептурные. Обратитесь к специалисту и не занимайтесь самолечением

Автор, я тебя понимаю. Такая же фигня. Мне помогает гидазепам. Пью по таблетке в день.

У меня были панические атаки. Один раз вызвала лифт, а зайти уже не смогла, лежала на полу и задыхалась. В тот же день родители дали 3,14здюль животворящий и велели "не выдумывать" и 3,14здовать за хлебом, постояла раздышалась, настроилась, зашла в лифт и обоссалась.😭

Немного спасает фраза "всё в порядке,ты просто ебанутая" и любой предмет в руке - чётки,мячик,обычная скрепка,которые переключают внимание

Как говорит моя подруга- "тебя убьет не вода, а паника". Фраза из фильма "Жизнь ПИ"

Отпишитесь, если справитесь. Четыре года лечил эту штуку, перебрал все таблетки - ничего не помогло.

Мне помогает лечебная музыка на ютубе.

Не совсем по теме, есть советы как справиться с дереализацией? Помогите, если есть опыт, ребят 🙌🏼 (не медикаментозно)

Найдите хорошего (!) психотерапевта, смените таблетки. Вы вылечитесь если сами захотите, только глубоко копать нужно и иногда причина этому совсем не то, что кажется на первый, второй и третий взгляд.

Такая же хуйня. Я проф спортсменка и на ежегодном осмотреть у врачей мне сказали, что у меня аритмия, запретили спортом заниматься и надевали холтер каждую неделю. Всё! С того момента у меня начался геморрой. Хоть что-то со стороны сердца заболит, так я уже на панике. Всё никак не могу дойти до врача провериться , чтоб мне уже сказали, что с моим сердцем все заебись, хватит себе мозг ебать, дура!!!

Тоже такая же хуйня( с 25 лет началось (