Комментарии

Привет. Я не знаю, прочтёшь ли ты мой комментарий, но искренне желаю тебе добра. Вес — это не клеймо и не приговор. Мозг ловит тебя на вину и тревогу, порождая замкнутый круг, где быстрое удовольствие (еда) — чувство вины — быстрое удовольствие. Твоя проблема именно в голове, и лечить нужно там. Ненависть к себе отнимает все силы, конечно, у тебя нет ресурса, чтобы справиться и вылезти. Сейчас у тебя работает по схеме зависимости. Починить себя можно из любви. Посмотри на своё тело при ярком свете. Это то, что будет с тобой всю жизнь. Оно заслуживает любви даже в такой форме. Дай себе радость прогулок — просто потихоньку ходи. Не ставь сверхцели, за которые потом будешь себя ненавидеть. Мы не заточены на то, чтобы покорять олимпы сразу. Погуляла 30 минут. Выпила воды с лимоном. Похвалила себя. Очень важно позитивное подкрепление действий, которые не еда! 30 минут каждый день — это совсем немного, но потихонечку время будет увеличиваться. Двигайся мелкими шагами, очень часто нам не даёт справиться идеальная цель. Кажется, что 99.5 кило — это ни о чем, надо 70. А ведь это уже один шажок к цели. Люби себя, пожалуйста, и пусть тело ответит тебе такой же любовью. Обнимаю и сил тебе, автор 🙏

Вешу щас 106 кг (гормональный сбой жуткий. Худею медленно оч, за полгода только 6 кило ушло) бегаю норм, на кровати переворачиваюсь норм. Нужно полюбить себя даже в таком весе. Ведь иначе вы так и будете страдать и ненавидеть себя. Вы прекрасны в любом весе. Не надо себя обижать. Ну и психолог бы не помешал.

Я вешу 100 кг только у меня мышцы. Что я тебе могу посоветовать? Похудеть можно двумя способами. 1. Это сокращение количества пищи. 2. Это увеличение активности. Еда это да тоже поможет, но лучшее что вы можете по отношению к себе сделать это переосмыслить свою жизнь и привычки которыми вы обладаете. Начинайте с малого. Скачайте на телефон шагомер и каждый день ходите. Вас никто не заставляет бегать. У нас уже есть то что нужно нашему организму. Наше тело функционирует до тех пор пока оно способно двигаться. Движение это жизнь. Одевайте наушники , включайте любимую музыку и вперёд. Даже вот от депрессии советуют чаще выходить на улицу и хотя бы немного да двигаться ходить.

Народ, ну что вы пишите ерунду? :-) Какой спорт, какая ходьба? Это может помочь не на долго, если не исправлять питание. Толстеют от еды!!!

Хочу вас поддержать. Вам нужно начать больше ходить! Серьезно. Нужна не диета, а бОльшая физическая активность. Диета уже второстепенное, но конечно калораж урезать, но не сразу и не сильно! Мне помогло. Я реально дохера гуляла сначала, км по 15 в день. Потом уже легче начинать другие физ. нагрузки. Удачи вам автор! Не отчаивайтесь!

Ни в коем случае! Для начала купите себе красивый и удобный наряд на свой размер и обувь спортивную. Выходите на прогулку каждый день хотя бы на полчаса. Везде носите с собой бутылку воды. Не меняйте рацион, но не перекусывайте после ужина и до завтрака. Пусть между вашим ужином и завтраком будет хотя бы 12 часов перерыва. Со временем увеличите до 16 часов. Затем отмените перекусы между основными приемами пищи. И уже потом начните сокращать вкусное и вредное и добавлять больше полезное типа овощей. А чтобы не думать постоянно о еде, найдите себе хобби. Лучше если будет что-то активное. Например, танцы. Если стесняетесь, то танцуйте дома до себя по видео из интернета. Любите себя и свое тело уже сейчас. Пока вы себя так обвиняете в лишнем весе, вы будете стрессовать и заедать стресс.

Сколько советов ... А всё просто - надо меньше жрать( именно Жрать) . Много лет имел лишний вес и не заморачивался, потом что то щелкнуло в голове - какого хрена , 45 лет , лысеющий , жирный мужик , с одышкой и больными суставами. Кардинально изменил питание , причём не голодал, просто исключил всякую вкусную дрянь, никаких перекусов - только завтрак , обед и ужин. Лысина , конечно , никуда не делась)), но во всем остальном полный порядок . Конечно не обошлось и без недостатков - всю одежду пришлось менять на 3 размера меньше.

Самый мощный инструмент которым я делюсь с людьми это осознанность. ОСОЗНАННОСТЬ это начало счастливой жизни. Многие люди живут неосознанно , неосознанно питаются , общаются , проводят своё время не понятно с кем , запивают свою боль алкоголем. Если вы хотите жить то вы должны начать действовать осознанно. Каждое ваше движение , каждый ваш шаг должен быть пропитан осознанностью , каждое ваше слово по отношению к себе , каждый кусочек еды который вы едите все должно быть осознанным. Начните вести дневник осознанности. Каждый день записывайте что вы сделали осознанно. Отказались от общения с людьми которые подрывали вашу веру в себя. Молодец. Вечером вышли на прогулку? Молодец. День прошёл без ненависти к себе? Молодец. Вы начали общаться с людьми которые верят в вас? Умничка. Каждый свой маленький шаг к победе должен быть записан, только так вы поймёте цену своей победы.

Я опять буду топить за лёгкое похудение. Цель автора не выиграть летом конкурс "мокрая маечка". Её цель придти к более здоровому образу жизни, и во времени она не ограничена. Поэтому вполне реально медленно перестроить рацион на более подходящий калораж, даже отказ от одной булки, приззначительном весе, уже будет заметен. Как бы нефиг себя сравнивать с фитоняшами, и гнаться с наскока за их программами и рационом. Потихоньку перестраиваем питание, прогулки добавляем и вес медленно, но уверенно пойдёт вниз. Главное, что бы было комфортно и не было голодно. Ну и не плохо бы выяснить от куда конкретно вес приходит.

Все телезвезды которые похудели, ушили себе желудок. Это они на камеру про диеты говорят. Операция не дорогая. Я тоже вешу 100 кг. Правда Я парень 185см. Но худеть так и не получилось неразу. Хотя уже 4 год бегаю 3 км, каждый третий день и около Возрождения каждое утро. Хуй! Вес только растёт!!! Один раз Я похудел. Случайно. Мы 15 дней на великах гоняли по Алтайю. 991 км накатали. Тогда Я прям прилично похудел. А так... ЛЮБЫЕ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ!!! ТОЛЬКО В КОМПЛЕКСЕ

Дорогая моя девочка !!! Позволь тебя так назвать! Во первых приведи свои мысли в порядок . Во вторых, поставить себе цель .Видеть в зеркале то отражение, которое тебе приятно. Диета это все херня . Просто введи в свою жизнь правильный прием пищи . Утром каша овсяная на на воде (мерзкое и отвратительное месиво на которое смотреть противно) Сейчас через три год это мое любимое блюдо и как и моей семьи. Дорогая моя девочка !! Попробуйте 21 день диеты потом ваш организм не сможет принять те продукты которые вы привыкли потреблять.

Я за последних 2 мес поправилась на 15 кг. И так не худышка была. Тяжело за собой свой зад тащить. Как и автору тоже всё, тяжело и ходить и бегать. Самое главное я не влезла в дублёнку которую весной купила. Муж говорит не беда купим новую. И платья новые по размеру купим. А я реву. Мне не нужно новое платье, мне бы в старое влезть 😁

Да. Проблема лишнего веса это ПРОБЛЕМА. Сама весила 96 кг при росте 166. Не знаю как у других но у меня жизнь просто остановилась. Считала себя безобразной. Стеснялась себя. Просто вообще не чувствовала себя не только женщиной но и вообще человеком. И вроде велосипед никто не придумал. Одни и те же советы. Правильное питание и спорт. Но если бы это было так просто тогда бы все были стройные. Невозможно это делать пока ты в таком состоянии. Вроде и начинаешь но очень быстро сдуваешся. И ненавидишь себя ещё больше. Зависимость от еды сродни наркотической. В моем случае меня спасла клиника похудения. Применяется гипноз и иглоукалывание. Не буду говорить название. Но говорю только за себя. Знакомых нет кто ещё бы обращался. Не знаю толком как действует но у меня всё получилось. Уже 5 лет вешу 53 кг. Автор получилось у меня получиться и у вас. Не отчаивайтесь

Считайте калории. Когда приходится записывать любую вкусняху, автоматом меньше ешь. Проверьте, достаточно ли вы кушаете белка (это мясо, рыба, сыр, молочное). Больше двигайтесь - фитнес-браслет с вами должен быть круглосуточно. Начните лифт заменять лестницей на 1-2 этажа, прогулки вечером, танцы под бодрую музыку пока готовите - любая форма активности, приятная вам. Замените сладкие напитки на воду или напитки с 0 калорий, уменьшайте сладкое в чай/кофе. Попробуйте вечером кушать вместо плотного ужина казеин - он сытный и не провоцирует пожрать перед сном. Или один приём пищи заменить им, в нём мало калорий и много белка. И как выше вам написали - двигайтесь в своём темпе, внедряйте привычки постепенно и обязательно найдите для себя мотивацию удерживать результат. Путь будет долгим и никакой волшебной таблетки нет. Контроль калорий, спорт и контроль бжу. И конечно с врачом посоветуйтесь, мало ли какие есть ограничения. Для меня в процессе похудения самым главным был совет - если сожрал что-то мимо кассы, насладись этим и завтра продолжи снова по плану. Ругать себя последними словами бесполезно, это уже случилось, так что записали в калории, выдохнули - и дальше идёте к своей цели 😊 Возможно всё и у вас всё получится!

1. Проверить уровень глюкозы и гликированный гемоглобин. Если диабет-к эндокринологу. 2. Скачать приложение счетчик калорий, лучше всего самый простой. Взвешивать и записывать съеденные продукты. Важно это делать честно. 3. Изменить рацион питания до нормального соотношения БЖУ. 4. Нужна физическая нагрузка, хотя бы небольшая: зарядка и ходьба. 5. Единомышленники и поддержка тоже важны. 6. Пить воду. 7. Сон не меньше 7 часов. Засыпать не позднее 23 часов. Так за 10 месяцев под моим контролем подруга похудела на 23 кг.

Блин, я со 112 кг легко переворачиваюсь, занимаюсь волейболом, да и в принципе проблем никаких. Кроме одежды правда.

Мой вес 106кг, при росте 154, хожу спокойно, бегаю так же...на работе каждый день прыгаю, бегаю и танцую с детьми и стараюсь вести активный образ жизни, есть проблемы по женски, от того повышенный аппетит и прочие "прелести" Но, в первую очередь, вам надо бы заняться своим здоровьем, сходить к эндокринологу, сдать анализы, проверить себя на всякие моменты. А после уже активно действовать. Ведь не зная свой организм, можно и навредить всякими диетами. Желаю вам счастья и веры а себя!

Потому что надо худеть на правильном питание с небольшим дефицитом калорий вместо всяких быстрых диет, которые только вредят. Да, вес будет уходить не так быстро, и на похудение может уйти даже год. Но вес уйдёт! Автор, просто покупай заранее еду на неделю, готовь всегда заранее еду на день и будет тебе счастье!

Тут уже много советов, но от себя могу добавить маленькую деталь. Пару лет назад я поняла причину своего лишнего веса. Я просто сидела дома. Сборы с друзьями - в кафе. И т д. Найдите для начала какое-то увлечение не связанное с едой. Займите себя. Для меня это были походы и активные виды спорта. Я не стала ими профессионально заниматься, далеко нет. Но вместо того, чтобы выходные провести дома, погулять по лесу, зимой попробовать встать на коньки, бассейн, что угодно. Я ходила на курсы английского по вечерам, если встречалась с друзьями, то уже не в кафе, а либо прогулка, либо боулинг, либо квесты, театр, музей, много ведь вариантов на самом деле. Вы от этого может и не похудеете на 20 кг, но точно приободритесь и наберетесь сил для дальнейших действий. И возможно перестанете набирать вес и даже немного со временем скинете. Потом немного обманывать себя и вместо конфетки съесть фрукт, по чуть-чуть отказываться от какой-то вредной еды. А потом настройтесь на спорт и диету. Все у вас получится автор ! Удачи вам и не отчаиваться.

Хуясе «слон», я как-то без памяти была влюблена в девушку, которая все 110 весила. Так она в школе еще выигрывала соревнования пловцов-спасателей, потом в бундесвер пошла, то бишь армию немецкую, а там нагрузки все-таки. Я особо не разбираюсь в диетах, это вам кто-нибудь другой тут расскажет, но я уверена, что при желании вы сможете не то что в постели ворочаться, вы можете спортсменкой стать 😁 удачи! 🍀

Я худею с диетологом через онлайн консультации. Рост 169, начальный вес 97. Сейчас я вешу 83 кг, и пришла к этому за 4 месяца без насилия над собой, физ. нагрузок, и к тому же с двумя отпусками в это время. Сейчас начала заниматься спортом, чтобы прийти к своему желаемому весу. Просто диеты вам не помогут, вы всё равно будете срываться, тк питание не будет сбалансированным. Диетолог скорректирует нехватку витаминов и минералов в вашем организме, и сделает для вас индивидуальный план. Если бы я знала, что худеть можно так легко, я бы не откладывала это годами

Ннууу... вешу 87, много, да. Но покупаю красивые платья и джинсы, бегаю по лестницам, у мужа на меня постоянно стоит, и вообще я счастливая и люблю себя. Главное - в голове. Хотя да, я вроде и понимаю, что надо худеть, и периодически перехожу на зелень всякую, но потом - ой кофе с тортиком в кафе? А почему бы и да))

Автор, не надо диет и прочей фигни.Отказывайтесь от сладкого постепенно.Если чай с сахаром, то вместо 2 ложек 1, печенье и конфеты не покупайте, а перед сном пейте кефир, а не кучу бутеров.Начните делать по 5 наклонов утром и вечером.До работы выходите раньше и пройдите остановку пешком.Это не трудно, результат будет не сразу, но будет.У подруги 15 кг.за полтора года ушло.Она стала себя приучать понемногу.Попробуйте,это не сложно.

Подруга я худею с 9 лет (в детсве диагноз ожирение 2й ст). Только в 17 лет мне удалось похудеть прям основательно. (До этого много много микро попыток,спорта,зажоров,опять микро попытки от 2х недель до месяца). Потом я опять набрала, но остановилась не дойдя до прежнего веса 2 кг. Потом опять скинула 7-8, потом опять набрала обратно 6. Итак я развлекаюсь 10 лет. То туда то сюда, но промежутки сокращаются и все равно тенденция к снижению. В 17 был вес 85 кг, сейчас 26 вес -65 кг. 10 лет я то туда, то сюда. И да, я 2 месяца назад опять взялась худеть, постепенно спозла вниз..но сейчас съела шаурму и пол шрколадки. Раньше бы корила себя ,мол ну вот опять срыв..сейчас иначе отношусь. Ну да, сегодня срыв, а завтра не будет. Короче 3 круга(исходя из вашей истории) не предел, вот я к чему. Добьетесь своего рано или поздно. Узбагойтесь!

Как бесят комментаторы из разряда 'полюби себя'. А за что, спрашивается, себя любить в таком случае? Лежишь кабанчиком, преисполненный ненависти к себе - "полюби себя!“ Знаете такую тему: 'насильно мил не будешь'? По-моему, заставлять себя кого-то любить, пускай, и самого себя - это насилие✌️

Психотерапевт, психиатр - обязательно. Почти на 100% у вас расстройство пищевого поведения, а значит надо искать первопричины. После них-к диетологу! И начать делать ежедневно легкую зарядку 2-3 раза в день. Пока вес не сбросить хотя бы на 10 кило, тогда только можно в фитнес. Но... Без психиатра и психотерапии вы не похудеете!

Почитала комментарии. Я понимаю, вы из лучших побуждений... Я при росте 155см вешу уже наверное 150 кг. Себя очень люблю. Муж, брат, родственники, друзья, соседи меня тоже любят. Я зайчик и очаровашка. Сладкий чай, газировки, алкоголь не пью. Сладкое ем, но не каждый день и в последнее время, так как постоянные диеты надоели до зубовного скрежета. Хлеб ем, но без дрожжей и подсушенный. Мясо и овощи ем. Макароны и картошку крайне редко. Двигаться не люблю, скучно мне. Но если интересно, например, музей или экскурсия, то буду ходить с удовольствием. Худела я? О да! Много раз. Правда, в последний раз, просидев на воде 21 день(не для похудения, по хирургии), не похудела совсем. Может только вода вся ушла, отеки спали. Наверное, надо идти к эндокринологу-диетологу. Но где искать нормального? Давеча искали мужу специалиста по диабету. Раза с пятого попали на адекватного.

Если вас на месяц оставить без еды, то вы похудеете и спустя месяц снова будете весить сотку. Вам нужно менять отношение к еде и ни в коем случае не голодать. Считайте калории и нутриенты в калькуляторе нутриентов, исключите мучное и сахар, налегайте на пищу с высокой питательной ценностью. Не нужно себя чего-то лишать, вместо сахара можно употреблять сироп топинамбура, финики, какие нибудь заменители, например, сикрет форм. Сейчас есть сладкое без сахара, шоколад, конфеты и тд. Если вы поменяете отношение к еде, то не то будет и срывов, все просто. Ну и начните с минимальных физических нагрузок, хотя бы 10 тысяч шагов в день.

Не знаю, может, вам пригодится такой совет. Я сейчас кормлю грудью ребёнка, а его стало обсыпать, если я поем молочное. Отказалась от молочки, кроме сыра, даже от кисломолочного, стала пить овсяное молоко, и вот буквально за месяц -6 кг. Ну конечно, я регулярно таскаю тяжёлого ребёнка и коляску, да и само гв энергозатратно, но факт, что до того, как исключала молочное, вес был больше и не двигался.

Сходите к эндокринологу, я конечно не 100 весила, но пролечившись за этот год безопасно скинула 11 кг, и продолжаю терять вес, у меня оказался сахар, приняв меры тело само начало очень быстро худеть, просто надо помочь себе🤗