Комментарии

Учитывая то, что написано «набрал 20 кг мышщ», а не жира, там уже явно не шарик бесформенный, а накачанный мужчина, просто не «сухой», где видна каждая жилка. Лично мне такие даже больше нравятся, «живее» выглядят, что-ли 😅

меня больше "умиляют" этакие откровенно жирные пузыри, уверовавшие, что они неебические качки. ещё походка такая - будто два арбуза потерял.)) а автору респект.

Для себя нашла такие варианты: 1. Искать вкусную еду для себя среди полезной еды. Готовить новые рецепты, добавлять приправы, находить новые вкусные сочетания для себя. 2. Протеиновые печенья, маффины. 3. Не демонизировать сахар и позволять себе хотя бы немного. Возможно раз в день или раз в неделю добавлять читмил, но в пределах своего калоража естественно. 4. Не ограничивать себя слишком сильно в калориях, урезать не больше 300 калорий, иначе срывы будут постоянно

Я уже полгода отказалась от сладкого, выпечки, газировок, быстрых углеводов типо картошки и макарон и соусов. У меня вопрос: чем вообще питаться блять? Вся жизнь на бегу проходит, и часто из быстрого и доступного - это булки и шоколадные батончики. По сути все свелось к яйцам, овощам, сыру. Из фруктов в течение года стабильно доступны яблоки и груши, но я и не то, что бы люблю. Почему я так радикально? К сожалению, я как алкоголик в завязке, которому пить нельзя совсем. Я физически не могу съесть одну конфету, я не успокоюсь, пока не наемся их до горечи во рту.

Наша психика такая штука,она очень не любит резких отказов Советую использовать центр вознаграждения в мозге) К примеру,неделю не есть фигню,а один день позволить себе за это все,что захочется) И так постепенно привычка сойдёт на нет,желудок уменьшится в размерах,когда его не забивают,и аппетит придёт в норму Знаю,о чем говорю,скинул более 30кг)

Когда познакомились со своим нынешним мужчиной (в спортзале, кстати), он весил 93кг при росте 183, большой был такой, смотреть одно удовольствие😁 чтобы меня покорить он начал сушиться и сбросил вес до 86кг, ну честно скажу , стал выглядеть хуже, лицо ещё похудело, хоть и с впечатляющими кубиками пресса, когда выяснилось, что это специально для меня , я была немножко шокирована😆 сейчас вернулся в 91, я балдею, так что не всем идёт быть сухими , если у вас, автор, 20 кг мышц - это збс!)

Я так 2 года уже жру и приговариваю «сушиться скоро буду». Ага ага, обещанного 3 года ждут.

Ну вот, а нам рассказывают, что от физических нагрузок эти всякие серотонины-дофамины со страшной скоростью выделяются. Всегда верила, что вкусный хавчик это не заменит)

Автор, а вообще, если тебе стоит просто 2 недели просушиться, не изменяя общую калорийность. Попробуй есть в 2 раза меньше углеводов, но увеличь жиры тоже в 2 раза. Не думаю, что на стейке из свинины с каким-нибудь вкусным соусом ты проголодаешься. Таким образом должна будет уйти вода из организма, а, следовательно, проявится рельеф

Сходите к врачу, проверьте дефициты витаминов и гормоны. Это очень влияет на пищевые привычки. Если всё ок, то в топах уже куча советов как полюбить пп))

Это не сила воли. Это дофамин, который вы привыкли получать от еды. Если найти другие источники удовольствия, то должно наладиться)

В тренажерке себя мучить сила воли есть , а на диету просто ещё желания нет . Нужно себя мотивировать , почитайте форумы соответсвующие , примеры людей и так далее.

ну вообще-то, ПП - это не только жрать гречу с курицей и брокколи пихать в себя . сама так же думала, пока не попробовала ) ну не знаю, овсяноблин с красной рыбой - огонь) овсянка на воде с яблоками 🥰 красная рыба с шампиньонами тушёная - просто отвал всего, блять 😂 протеиновый батончики - на перекус , и это пиздец как вкусно ! автор, напиши в личку, кину тебе меню и охуеешь как вкусно можно жить 🤤 главное только калории соблюдать на день)

Рельеф не так уж важно, на самом деле. Мне кажется эти 20кг вам даже к лицу) Но если вам это действительно важно, то можно попробовать иные способы, проконсультироваться, новую диету попробовать. Я думаю, у такого целеустремленного человека как вы все получится!

Потому что питание скучное выбираете. Послушайте подкасты Сергея Обложко ( или посмотрите его видео на ютуб). Очень хорошо и интересно рассказывает. Я проходила его месячную программу, но можно и из бесплатных роликов много полезного подчерпнуть. Он описывает фундаментальные принципы питания, например, какой должен быть завтрак, чтобы не хотеть потом есть весь день. Как готовить гарниры, снижая их среднюю калорийность, но увеличивая объем и сытность. Чем поужинать, чтобы утром был отвес. Почему нельзя кефир при похудении. Сколько надо в день съесть растительного масла, чтобы не сорваться на сало. Крутой, короче.

Какая ж вы тряпка, автор? 20 кг мяса вырастить, это подвиг настоящий. Советов вам и так уже выдали, поэтому просто скажу, что вы большой молодец и не обзывайте себя обидными словами)

Мне иногда действительно хватает одного запаха вкусной еды. Придешь в пекарню, а там все так вкусно пахнет, наберешь штуки три разных булочек, съешь одну и все, больше не лезет. Дома такое волшебство не работает, сколько купила - столько съела😁

Ну почему всё вредное - такое вкусное?!🤔

А как жить без вкусняшек?)

Бросать есть вредное. Надо с врачем диеьологом а не по видосам на ютубе.

Блин, вот такая же фигня. Жрёшь по расписанию полезную еду - сушится, рельеф появляется... вроде как красиво, на себя смотреть приятно. Но потом на работе заказывают пицуу / наступают новогодние праздники / едем на пикник... и всёёёё, как будто в жизни не жрали пиццы, чипсов бекона, оливье и жареной картохи 🙈 иииии заново ✊

А я люблю здоровую пищу:)И вкусно мне. Но иногда как «прострелит» на что-то вредное, аж вкус этого вредного во рту чувствуется и в голове прям образ в голове. Мне как-то раз снилась колбаса...

Автор, да какой же вы тряпка? У вас железная воля - ходить блин, в тренажерку и набрать 20кг! мышц. Это ж охренеть как круто. Я тут полчаса на зарядку не каждый день выделяю 😂

А у меня хобби - выпечка 🥮. И вообще люблю сладости стряпать. Вот где печаль-беда😆

Я вообще после первого предложения только пропела "одинокий бродяга" и все) дальше читать не смогла

Ешьте "вредное " в меру, и не насилуйте себя.

Нужно с диетологом пообщаться, пусть составит меню по калориям

Да брось, ты 20 кило мышц набрал не мучай себя пп. Будь просто мощным)

А найдите из полезного то, что вкусно

Рельефа и нет,вы жир нарастили