Комментарии

Другая известная формула: Чтобы сбросить лишний вес нужно сбросить лишний стресс. Пока ты в стрессе, организму похуй, что ты хочет похудеть, он выживает, и делает запасы в виде жирка. К сведению. Быстрый бег для организма тоже стресс, а вот длительная, ровная ходьба это настоящая терапия, антистресс.

Напишу ещё раз🤓 Только от бега не худеют. Это кардионагрузка, это тренировка, ну, или добивание сердечной мышцы. Если что, многие профессиональные бегуны умирали именно от инфарктов. И после бега надо не жрать, а пить ( и перед бегом тоже). И спать. Реально худеть, а заодно и качать мышцы от упражнений, от силовых нагрузок. Тогда и жрать можно, как не в себя😅

Завтрак съешь сама, обед раздели с собакеном, ужин отдай собакену и будет тебе счастье)

Меня больше интересует вопрос часовых пробежек каждодневных по три раза в день о_О Где автор нашла время и силы на это??

Для того, чтобы что-то получилось, нужно с умом подойти к вопросу. Уже на каждом шагу кричат, что похудеть поможет только дефицит калорий. Да, не хочется считать, да, лень взвешивать и ещё множество всяких причин, чтобы этого НЕ делать, но… увы, худеют на кухне. Бегом Вы создаёте себе большее потребление ккал и вгоняете тем самым организм в стресс. В стрессе он не худеет. Нужно делать небольшой дефицит, чтобы ему не было заметно, что Вы что-то там урезаете.

автор, если ты начала бегать и жрать три пиццы на завтрак, закусывая вареньем и диетической колой - то логично если питаться нормально, относительно здорово - то не будет +5 не пиздите мне тут, ради бога

Что-то мне подсказывает, что пробежка только у собаки 😂

Перед бегом кушаем углеводы- мюсли, овсянка, банан,пьем много жидкости(ну не прям перед бегом, допустим за час) После бега - белковая пища- греческий йогурт без сахара, творог, сыр нежирный, много жидкости, вареное мясо. Бегаем в небыстром темпе или интервально. Вот и будет вам результат Конечно, если после пробежки приходить и резать колбасу и заедать конфетами не похудеть) изменяйте свое питание. Бег очень сильно помогает похудеть, просто вы наедаете калорий больше, чем тратите при беге) так же нужно беречь колени, лучше бегать через день, постепенно увеличивая расстояние:) надевать наколенники

Я очень хотела свою машину. Водить ее, радоваться, быть независимой. Ради этого я пошла работать, в автошколу, и также стала копить. Я нихуя не заработала, потратила деньги на права, без машины и без практики уже все забыла, езжу на метро. Так же, как автор, сделала то, что никогда не делала (потратила деньги и время), и получила то, чего никогда не было - пустой кошелёк

Автор, мне кажется, главное - это не сам вес, а куда он распределили, ваши объёмы. У вас же не 5 кг жира прибавилось, а 5 кг мышц

У меня тоже такое было- начала бегать по утрам для бодрости и набрала вес😁 Но не жир, а мышцы. Хотя это было нестрашно, я худая и худеть не планировала;) Но бегать перестала, потому что неестественно это как-то 😅 колени и груди не очень рады были такой встряске, лучше гулять, ходить.

Выбегиваешь меньше, чем наедаешь. Не та еда. Или не тот бег. Не тот пароль, короче😉

Аааааааа)))) В точку! Худел в без бега, потом добавил бег. Проанализировал. Без бега худелось примерно так же. А всё почему? Организм просит восстановить потраченное, а нам психологически сложнее себе отказать, т.к. ну что ж - организм пооаботал, потрачено больше и... мы как бы подспудно жалея себя, съедаем больше. В точку вобщем! Сработает только тогда, когда параллельно будет жёсткая дисциплина в еде. И надо есть достаточно белка (мяса, рыбы там), а то мышцы будут уходить, а не только жир

Нужно больше тратить калорий, а не наедать. Поели и активно двигайтесь

Часовые пробежки 3 раза в день? Автор, либо вы профи спортсмен (не похоже), либо не верю. (Сама бегаю для общей формы, если что.)

так надо жрать не все подряд

Написано смешно, но в целом, грустно :( Сил Вам и терпения, все получится!

Ну ешь на здоровье. Только без соли, приправ, сахара и мучного.

Так помимо физ.нагрузок и питание нужно соответствующее

Вот у меня тоже самое, только вместо бега велосипед ! У меня просыпается зверский аппетит после

Я подсела на холодную колу. Сейчас пью 1,5 литра в день. А жопа растет. Как избавиться от зависимости? Вот бы и мне взгляды Криштиану)))

Так то есть ещё и мышечная масса.. может, как раз это оно. Визуально то все равно видно, какие изменения есть

Так может это мышцы пришли? Потому что мне в свое время тоже прилетел сюрприз в виде мышечной массы...

😆 Кто больше уставал и хотел есть, набрал вес - Вы или собака? Кстати, мышцы накачанные весят побольше жира.

Провал

Хочешь попить? - пей Хочешь поесть? - пей!

Как у дровосека???🤣

Фишка в том, что жир сжигается не во время занятий спортом, а после. Когда ты как раз голоден, организм жжёт жир. Есть рекомендуют через часа 2 после. Так что понятно чего Вы поправились.

И какой вывод? К чему была эта формула?

Автор научитесь ПРАВИЛЬНО СБАЛАНСИРОВАНО ПИТАТЬСЯ, не будет у вас голода. У меня ежедневно активность 1 силовая тренировка и 15-20 км, никаких приступов голода у меня нету