Комментарии

А если веник в жопу воткнуть, то и дорожки подметать сможете)

Большая ошибка начинать с бега , силовых изнуряющих , супер пп питания Нужно менять образ жизни постепенно и кайфовать , а не хотеть сдохнуть от забитых мышц и все проклинать Взять в привычку утро начинать со стакана воды , хотя бы пару глотков и с каждым разом прибавлять до стакана Так же утро начинать с легкой зарядки школьной , постепенно добавляя упражнения какие то ( махи ногами назад / вбок , пресс ,лесенка , приседания , ножницы все один круг по 5 повторений , затем увеличиваем до 10-20) Найти видео с легкой растяжкой и делать ее пару раз в неделю Начать качать спину , затем уже силовые начинаем на ягодицы , ноги , пресс Питание так же .. чуть убавить вредное и сладкое Начать утро с каши + мёд + варёное яйцо .. овсяноблин ( да много вкусного пп ) , перекусы внести полезные вместо булок .. вареная грудка ток ток с огня очень вкусная и сочная , а к ней броколли Весь этот процесс перехода может занять до 3-4 месяцев , главное начать и постепенно менять привычки свои

Большой лишний вес - это первое противопоказание к бегу. Суставам хана. А вы ещё и утяжелители используете. Лучше с нагрузками ходить.

А позвоночник потом скажет где его остановочка, очень скоро где-то

Все здорово, автор, подскажите, где взять столько свободного времени? (Послушано снести, похоже)

Столько вопросов к автору. Зачем в доме большая библиотека если он не любит читать? Зачем начинать бегать с рюкзаком и книгами? Почему бег полчаса и отдых полчаса? Обычно начинают с 2-3 минут бега и 2-3 минут ходьбы. Где автор отдыхает так что можно посидеть и почитать? Может он бегает на велотренажёре дома и потом потный садится в кресло и читает? А может он выбегает в парк и садится на скамейку. А если дождь, как тогда полчаса в парке отдыхать? И откуда столько свободного времени? Ну а вообще-то удачи вам и всем здорового образа жизни.

Молодец. Но нельзя так бегать. Груз цепляется на ноги, позвоночник убьёте!

Специально для тех кто хочет похудеть . Не ждите волшебной таблетки, волшебного пендаля- их нет и не будет! Не ищите мотивацию в других людях. Только вы сами можете мотивировать себя на создание своей лучшей формы . Не нужно много времени , не нужно дорогих продуктов. Прекратите есть пищевой мусор , кушайте сбалансировано, больше ходите пешком, двигайтесь , у кого нет болячек можно заниматься с гантелями, резинками, бегать .

Лучший способ похудеть - тратить калорий больше, чем употреблять. Можно, конечно, бегать и обжираться , а можно ничего не делать и просто меньше жрать... Проверено на себе -20 кг за 8 месяцев

До свидания, позвоночник). С лишним весом бегать вообще долго не рекомендуется. А с грузом дополнительно - тем более. Почему у нас бег считается лучшим средством для похудения? Сходили бы в зал, посоветовались с тренером, какие упражнения подойдут для сохранения здоровья и для похудения. Любят у нас бегать в любой непонятной ситуации, забивая на колени и поясницу.

Считать книги штуками? Меня это как-то задело. Обидно за книги. Я их считаю одушевлеными,))

Ой-ой, автор, нельзя начинать сразу с больших нагрузок, тем более с бега, тем более с утяжелением! Будет плохо суставам, позвоночнику, сосудам и в итоге вам в целом. Лучше было бы начать с чего-то не настолько напряжного: растяжки, например, или плавание, можно попробовать прийти в фитнес-центр и взять тренера. Если так уж хочется гулять на природе - можно начать со скандинавской ходьбы или просто с прогулок быстрым шагом. Везде важна постепенность, а в вопросах здоровья так тем более!

Мне бы столько свободного времени 🙃

Автор, ну вы прям Форест Гамп с мобильной библиотекой :)

А вот это мне нравится! Автор, так держать! Глядишь, в чтение втянетесь, когда фигуру приведёте в норму

Бегать и читать одновременно, чо за бред

😊 Очень продуктивно. Духовное развитие происходит.

Красава!

Какой вы молодец!!!!!!! По-хорошему завидую! Тоже надо развиваться во всех смыслах...

Полчаса бега, полчаса отдыха, и так несколько подходов. У автора реально дофига времени, если несколько подходов - это больше двух.

Автор, типа Америку открыли😆😆😆да,занимаясь бегом вы физически развиваетесь и да,читая книги, вы развиваетесь интеллектуально🙄эту истину нам с первого класса глаголят👍

Польза книг - груз :)

Для того чтобы начать развитие данных привычек надо начинать с малого. Эти привычки очень легко развить.

И какую прочитала взахлёб? Что б прям на одном дыхании?

Смотря, что за книги вы читаете..Если художественная литература, то интеллекта мало прибудет. Читайте научную литературу тогда уже.

Мне кто-нибудь может объяснить, что за трепет все испытывают от чтения? Художественная литература это бесполезное занятие.

Бедный позвоночник, страдает из-за вашей лени.

Вот так автор наконец-то осилил "Му-му"

Кто то тут знает таблетки которые действительно помогли при худении ?

Бегать? Пустая трата времени. Ведь все на подслушано знают, что надо ходить по лестнице, так вы быстро и уверенно приобретете хорошую форму и ягодицы