Комментарии

Ну как же, как там в старом фильме было – руку вверх вытянул, воздуха набрал, иии руку так резко вниз, махнул, выдохнул «да и хуй с ним!» 😆

недавно проходила психотерапию. так вот, никакой совет типа «выпей» или «потрахайся» не поможет. там очень глубокая работа над собой, и не по щелчку пальца

Как справиться с тревогой? 🌿 Глубокий вдох и глубокий выдох 🌿 Чай с шоколадкой 🌿 Кофе с шоколадом 🌿 Тренировка 🌿 Прогулка 🌿 Винишко 🌿 Секс с любимым человеком 🌿 Горячий душ 🌿 Чтение 🌿 Спокойная музыка 🌿 Писательство 🌿 Сон 🌿 Генеральная уборка 🌿 Медитация 🌿 Свалить куда нибудь

Селфхарм, хаха *тревожный смех*

Зажрать. РПП и лишний вес вошли в чат👌

Послушаю, потому что мне никак(

Несколько лет назад секрет был о том, что девушка смывала с себя суету и тревогу. Вставала под горячий душ, представляла себя пыльной статуэткой с которой вода смывает все проблемы, тяжёлые мысли и т.д. До сих пор юзаю этот способ))

1. Как ни странно, дыхательная гимнастика помогает. Мозг соотносит глубокие ровные вдохи выдохи с более спокойной ситуацией и снижает уровень адреналина в крови. 2. Планирование с заранее прописанным временем на форс мажор. Объясняю: выйти из дома на работу не за 15 минут, а за 20, чтоб уж точно не опоздать. Начать подготовку к презентации не за час, а за неделю, чтобы неожиданно возникшие в ходе подготовки вопросы было время изучить и лучше выступить. 3. Финансовая грамотность в разы снижает тревожность, так как боязнь остаться без денег у 99% населения присутствует. 4. Положительные эмоции. Поцелуй любимого человека, объятья друга, прогулка после дождя, ген уборка - найти свое успокоительное и применять по мере необходимости

Транквилизатор, ну правда, best of the best

Уходить в тело. Сразу. Через дыхание. Длинные выдохи на 4 счета. Так переключается симпатическая система (возбуждающая) на парасимпатическую. Дыхание - все, что ты можешь контролировать даже в хреновой неконтролируемой ситуации. А в целом - быть "здесь и сейчас" - здесь и сейчас ТВОЕМУ телу комфортно, тепло, сыто, ты в безопасности. В целом - почаще напрягать физ нагрузками тело. Будет задача - будешь решать по мере поступления. Не сможешь решить - там совсем другие механизмы...

Лечь спать. На несколько часов помогает. Но перед этим немного выпить, чтоб суметь заснуть. Но это только на сытый желудок, желательно от вкусняшек.

Разобраться побыстрее с причиной того, что вызывает эту тревогу. (если это, конечно, возможно).

Никакой. К сожалению я с ней не справляюсь

Помастурбировать

Стать охуевшим в край пофигистом, вальяжным, расслабленным и уверенным в себе человеком. Даже если беден, даже если не любят, даже если страшен. Тотальное принятие себя, судьбы, людей с их злом и несправедливостью по отношению к себе. ПОЛНОЕ принятие!!!

Вино 🍷💁

Застрелиться. Да простят меня за мои суицидальные мысли.

Значит так! Записуйте, дорохие мои☝️ Съедаете тарелку кабачковых рулетиков с чесноком, зеленью и сыром, выпиваете пару бокальчиков «Мартини» ( согласна, странное сочетание), между ними шоколад, заходите в «Подслушано», и все ахуннно.👌 PS: рецепт можно изменять, исходя из вкусовых пристрастий нашего пациента, главное, чтобы несколько мг Подслушано не забыли. ❤️❤️❤️

Ребят, я сдала сегодня кант дидатскмй по философии! А). Ну почему эта беседа не пояснилась на пару часов раньше. Б). Пожалуйста, пожелайте мне удачи (результаты через неделю) .

Никак блять! Сразу вспоминаю себя на собрании, как начинается паническая атака и я начинаю задыхаться. И никакие махания ручками, охи-вздохи не помогут, не пиздите

Нареветься до одури и головной боли и тогда заснуть. И проснуться разбитой... И нифига не получить ни спокойствия, ни успокоения.

Обычно говорю себе "и хуй с ним. Что будет, то будет". Помогает))

Дыхание и в голове :"вдох-выдох", мысли о том, что та ситуация, которая меня тревожит вот-вот закончится и уже через год, месяц, неделю или даже день мои переживания будут не так значительны, касательно данной ситуации, а значит, что и переживания не стоят моих сил. Лучше направить энергию в решение ситуации, чем в переживания.

Открываю Подслушано. И после прочтения некоторых секретов, понимаю, что не так уж все и плохо у меня.

Ф🛑 Е 🛑Н 🛑О 🛑З 🛑Е 🛑П

Обычно пытаюсь докопаться до сути. Чем вызвана тревога. А потом даю ей просто быть. Не увеличивая и не раздувая ее. Не всегда, конечно, получается. Но я стараюсь.

Если внезапная, то самое банальное – глубокий вдох раз десять. Действительно немного расслабляет. А если продолжительная или периодическая – разбираться нужно в причине и со специалистом.

Секс;)

Бегать или быстро ходить, так можно быстро избавиться от избытка адреналина

А ещё, если время позволяет, мама говорит: «С любой проблемой надо «переспать». Сон помогает. Проснешься - уже не так на свои тревоги посмотришь»