Комментарии

Я как-то похожим страдала, но менее ярко, чем автор. Мне помогло, как в детстве, никакого компа/телефона/телевизора за час до сна. Время только на себя и близких, нервная система успевает немного успокоиться. А так телефон как возбудитель работает: поток информации + контраст с освещением.

Такая же херня. Причем самый топовый совет: ну ты ляг пораньше и засыпай Люди, было бы все так просто, это не было бы проблемой))

Была такая же проблема, могла устать как собака, но все равно не спалось. Полгода назад стала пить по одной витаминке Мелатонина на ночь, помогает..

Раньше у меня также было. Через 30 минут некоторые проблемы становились для меня неразрешимыми. Недавно для себя обнаружила способ - после работы пашу в зале. Ложусь в кровать, не успеваю досчитать до 5,как вырубаюсь. Теперь другая проблема - как вставать утром😄

Автор, я Вас отлично понимаю. Я так пять лет мучалась бессонницей и иногда она возвращается. Я над этим работаю комплексно и мне помогает. Сейчас перечислю, что я делала: 1. Я стараюсь соблюдать строгий режим. Ложусь и встаю в одно и тоже время каждый день. 2. Придумайте себе вечерний ритуал. У меня это горячий душ и книга на ночь. 3. Я блокирую ВСЕ источники света и шума, когда ложусь. Телефон убираю в стол. 4. Медитация мне прям круто помогла. Потому что мне она помогла снять важность с факта не засыпания. Я поняла, что я сама себе мешаю засыпать, так как думаю об этом. 5. Если совсем фигово становится, то я слушаю йогу нидру на ночь. Это именно медитация, которую ты слушаешь в кровати. И потом меня вырубает

Возможно сейчас на меня накинутся ненавистники асмр, но... Мне помогает в мучительные моменты уснуть асмр) Главное найти подходящий жанр, есть такое асмр, где просто шепот - они самые классные

У меня есть такая кнопка. Открываю любую книгу Донцовой, полстраницы и я сплю. Обожаю ее 😂

О. Это я. Вчера мучительно долго засыпала. Зашла в немецкое приложение типа подслушано и поехала на озеро с мужиком 🤣 История о том, как я влюбилась, когда не могла заснуть 🤣

Есть такая кнопочка, она на вашем телефоне- Выкл. называется, может проблема до конца не решится, но процесс заметно ускорится

Ночной доебашка в голове есть у каждого. Не прогоняется, уговоры не действуют, уходит сам также неожиданно, как и появляется)

Мой мч засыпает за секунду. Не знаю, как он это делает, но факт остаётся фактом. Вот сейчас лежит за спиной сопит 🙈 Если проснётся от чего-то, то просто снова закроет глаза и уснёт. Я бы очень хотела себе такую суперспособность.

Автор, родите ребёнка. Будете засыпать ВЕЗДЕ и ВСЕГДА по щелчку пальцев🤦🏻‍♀️

Перефразируя классика "День надо прожить так, чтобы ночью не было мучительно больно..."

Автор, как я вас понимаю, мне в детстве говорили, не устаёшь ,мол когда встанешь засыпаешь вмиг, нефига, когда устаю, ещё хуже засыпаю. Потом говорили, вот ребёнок маленький родится стоя спать будешь. Реально вырубало стоя, сидя, а стоило лечь в кровать, так не уснуть, вырубает, но тут же просыпаешься, и опять не спишь. Зато в метро я сплю замечательно) только села, и уже глаза закрываются))) и спишь))

А я перебираю приятные мысли в голове. Неважно что. Могу представить, что у меня что то есть, чего нет на самом деле, но мне бы хотелось. Или представляю место или человека, рядом с которым мне спокойнее. Всегда чувствую облегчение, тело расслабляется и я крепко засыпаю.

Я сочиняю в голове фильм или мульт, прямо иду в воображении по сюжету, продумываю персонажей. Так и засыпаю под него. Без ухода в себя тоже никак. Малейший звук давит и не даёт заснуть, какая бы ни была усталость.

Ещё очень хорошо убаюкивают медитации

Купите препарат мелаксен, быстро , легко и мягко заснете , также легко проснётесь. Нормализует циклы сна/бодрствования. Его часто путешественники используют.

Мелатонин пробовали?

Это не очень круто, автор, поверьте мне. Я лечусь в ПНД, и таблетка у меня для этого есть — пьешь, ждешь 20 минут и сразу отрубаешься. Не знаю, в чем дело, но в таких случаях организм прямо СТРАДАЕТ, сон какой-то ужасный и бредовый. А вот если телефон за час до сна убрать на зарядку и не прикасаться к нему, а выпить теплое молоко, принять ванну и сразу в хорошо проветренную спальню, то сон просто божественный, отрубаешься быстро, и потом просыпаешься обновленная)

Как обычно:да ты просто не упахался, да ребенка не родил и т.д. Рассказываю стори: у подруги нарушения сна. Она где только ни была. Она работает как проклятая - спать не может по двое суток, на отдыхе спать тоже не может, глаза слипаются от усталости и тоже спать нормально не может. И никто так и не сказал, что это. Мучается в кровати и может вообще не заснуть до утра, а утром так же упахиваться и на работу, а потом в тренажёрку. И у врача была, и говорили, что такое при депрессии бывает, и принимает таблетки, и снотворное уже не действует. Вот и куда с таким?

Пишут нерадивые комментаторы про усталость, которая, якобы заставляет человека засыпать "стоя"... Есть психические нарушения сна. Никакая усталость не заставит человека спать в этом случае. Без помощи психотерапевта не обойтись. Иначе - расстройства сна перерастут в другие расстройства психики еще потяжелее... Есть проблема - идите к врачу. Это не пустые слова, сама лечилась.

Это нехватка гормона сна-который вырабатывает наш мозг, можно пропить курс мелатонина-это и есть гормон сна, он безвреден, и сон восстановиться! И это не снотворное!

Я могу заснуть как только моя голова находит какую-либо опору, я мама маленькой девочки, которая плохо спит по ночам. Попробуйте, отличное средство от бессонницы ;)

Я знаю, что космонавтов учат засыпать за 1-2 минуты. Техника засыпания за две минуты была создана психологом и спортивным тренером Бадом Уинтером специально для американских летчиков.

Пропофол- и вас выключило )

Асмр в помощь

Беготня днём плюс периодически Schlaf und Nerven Tee и никаких проблем. Как компьютер отрубаешься.

А может какой чай успокоительный с мелиссой или мятой, или таблеточку валерьянку или пустырника, и ни о чем не думать

Выше уже писали про активную деятельность, про отказ от компьютера/телефона за час до сна. Это нужно в первую очередь попробовать, если это всё не выполняется. В противном случае поможет поход к неврологу, таблеточки/уколы и на следующий день будете спать как младенчик. У меня так было во время учебы в университете.