Комментарии

Мой лёгкий способ заснуть: лечь в кровать. Все! Не благодарите 😂 буду рада если кто подгонит легкий способ не засыпать когда моя голова соприкасается с подушкой, спинкой дивана. И тд.

Если я думаю как дышать, то я сбиваюсь и начинаю задыхаться 🤷‍♀️

Все попробовали так дышать сейчас? 😀

Самый лучший сон всегда после секса.Не благодарите!

А я когда подрочу хорошо засыпаю 😁

Просыпаешься в пол шестого утра, гуляешь с собакой, готовишь завтрак на троих, работаешь полный рабочий день, после работы заезжаешь за продуктами, готовишь обед на завтра и ужин на сегодня, проверяешь уроки, работаешь ещё пару часов, моешь посуду, протираешь кое где полы и пыль, гладишь, принимаешь душ и... Вуаля, осталось найти хоть какую-нибудь горизонтальную поверхность.

Это одна из известных дыхательных техник для успокоения и быстрого погружения в сон 😊 но я сколько не пробовала - всегда было ощущение, что сейчас задохнусь 🤔

Как-то не могла уснуть и нагуглила "спецназовский" способ быстрого засыпания: вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 и выдох на 8 счетов. Иногда пользуюсь, если совсем бессонница убивает

А спонсор моего сна - важные жизненные вопросы. Важные жизненные вопросы - поспишь завтра на работе.

Попробую, напишу что полу

Надо будет попробовать...

Надо просто умотаться и лечь спать, никакие вдохи-выдохи не нужны

Скажу больше. Ложитесь рядом со спящим, синхронизируете дыхание. Через какое-то время если вы сделаете движение – спящий тоже дернется. Главное, самому не уснуть, а это сложно)) У меня получилось после долгих тренировок. Реально.

Конечно дыхание меняется как и пульс. Купил себе для тренировок фитнес часы, и теперь отслеживаю свой сон, каждую минуту часы сканируют пульс и четко показывают по изменению пульса сколько я раз вставал в туалет, сколько длилась фаза быстрого, а сколько медленного сна... Даже можно поставить умный будильник, чтоб он разбудил за некоторое время перед поставленым будильником в фазе быстрого сна, для того чтобы быть более бодрым.

Это достаточно известный способ. Ну, может не повсеместно известный, но довольно популярный.

Муж тоже раньше страдал бессонницей, после появления детей, спит как убитый-выматывается

Зачем я это попробовала? Теперь хочу спать на паре :с

Тот момент когда прочитал секрет и начал замечать,как дышишь.

Сегодня как раз мучилась от бессонницы - понимаешь, что надо поспать хотя бы час, и не можешь. Думала, что когда прекращу попытки, погуглю способ быстрого засыпания. Вуаля, Вселенная подкидывает ответы в самых неожиданных местах) спасибо, автор!)

А для меня кайф, когда в кипятке накупалась и легла в свежую постель. В сон моментально уносит)))

У меня в этом плане свой лайфхак - работать неделю по 12 часов без выходных. Не всегда замечаешь, как доползаешь до постели

Я так детей усыпляла, укладываешь их рядом и начинаешь дышать в таком ритме, они перенимают твой ритм дыхания и засыпают. Главное самой вместе с ними не заснуть😴

Надо попробовать! Вечно долго не могу уснуть

Мне помогает техника дыхания 4 - 7 - 8. Когда-то мучилась бессонницей, отчаянно гуглила способы быстрого засыпания, и попался этот. Спокойный вдох 4 секунды, задержка дыхания на 7 и выдох 8 секунд. Пишут, что за минуту уснёшь. Я не засекала, дышу так, пока не надоест, засыпаю быстро. Прибегаю к этой технике, когда подолгу не могу уснуть.

Вы изобрели велосипед: существуют определённые практики пранаямы, которые предназначены для успокоения ума и тела

Секрет о том, как не спалиться, что ты не спишь...)))

Фигня все это, если я буду так себя контролировать, то я вообще никогда не усну!

Мне интересно... Все попробовали так дышать?) Я - да😆

Мне главное опору для головы найти - и я сплю под любой счёт

Чёт попробовала и поняла, заснуть не получится, а вот задохнуться легко))